心脏是循环系统中的动力，虽然只有人的一个拳头大小，但是它的作用可不小。如果一个人的心脏生病了，可想而知，会面临多么大的危害。近年来，心脏病的发病不断攀升，从而，对于心脏方面的养生，引起了人们的加倍关注。那么，有哪些食物是护心食物呢?下面，百济药师为您详细盘点。
1、豆类：小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽—3脂肪酸和钙质。
2、橄榄油：含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少心脏病的危险。
3、三文鱼：其内欧米伽—3脂肪酸超多，可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。
4、绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
5、鳄梨：做三明治或菠菜沙拉的时候，可以加些鳄梨，以增加饮食中有益心脏健康的脂肪——单不饱和脂肪。鳄梨中所含的这种脂肪有助于减少体内“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇。
6、坚果：其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽—3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。
7、红酒：适量饮用红酒有利于心脏，能提高高密度脂蛋白，或“好”能胆固醇的含量，和使血液变得稀薄，减少引起心脏病发作和中风的血凝块形成的可能。另外，由于红酒富含生物类黄酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，从而减少其粘附动脉壁的可能。
8、燕麦：富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白胆固醇，LDL)，有助清理动脉血管，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入4克纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。
百济药师温馨提醒：通过以上的介绍，您是否已经记住了8大护心食物了呢?同时要想拥有一个健康的身体，首先应该改掉生活中那些恶习，生活有规律，劳逸结合，这样才能强身健体，让疾病远离自己。如果您还想了解心脏病其它方面的知识，不妨到我们百济药店，或是拨打百济健康热线电话：400-168-0606，百济药师为您提供详细讲解。
