目前还没有发现有效的方法能预防抑郁症。然而,采取措施来控制压力,增加你的活力,增强自尊心是很有必要的。友情和社会支持会在你危难的时候帮助你度过困境。此外,早发现早治疗可以预防抑郁症的恶化。长期的持续治疗也有助于预防抑郁症的复发,可以通过采取以下一些自理的措施来协助控制你的病情:
多阅读一些相关书籍,了解抑郁症的知识,增强自己抗抑郁的信息,使自己更有信心去坚持治疗方案。
多与他人沟通,与你的主治医生保持联系,了解什么是触发你患抑郁症的相关因素,并为治疗提供有用的信息,其次多与身边朋友沟通,改变自己的生活状态,调整自己的心态;最后就是多与家人沟通,并且适当要求家人多家关注你的精神状体,以观察你的发病征兆。
抑郁症的治疗相对时间较长,并且可能会比较繁琐,特别是心理治疗,但是治疗抑郁症双管齐下效果好,而且坚持药物及心理治疗,其恢复效果会更好,所以坚持就是胜利。
适当体育锻炼,可以减少压力,放松心情。从而缓解抑郁症情绪,并且长期锻炼,可以增强身体素质。
初始也许酒精或药物能缓解抑郁症的症状,但是从长远看来它们只会使症状恶化,使抑郁症更难治愈。如果你滥用酒精或药物就必须及时与你的主治医生或治疗师说一下。
保证睡眠质量对你的身心健康来说是很重要的。失眠容易致使抑郁症恶化,所以失眠患者应及时告知医生并采取相应措施缓解失眠症状。