更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，大部分妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量，而绝经是更年期的症状之一，绝经标志女性生殖能力停止，不能生育了。那如何延长更年期绝经?对此，下文请一起来了解下。
由于植物神经功能紊乱，女性会产生潮热、出汗、血管舒缩功能失调等症状，还会发生睡眠障碍，表现难以入睡、频繁夜醒或早醒。由于休息不好，白天工作疲乏无力，以及出现激动、易怒、焦虑、多疑情绪低落、自信心降低，不能自我控制等情况。同时还会出现记忆力减退和注意力不集中，使昔日的白领丽人内心苦不堪言。
那如何延长更年期绝经?
对此，妇儿科药师表示：注意身心调节：妇女绝经年龄受各种生理、心理、环境等因素的影响，如体质虚弱、精神压力大、不堪生活重负、家庭不和睦、夫妻关系紧张等，都会引起妇女心情抑郁、忧虑、性冷淡，造成神经内分泌功能紊乱，影响绝经年龄。因此，家庭成员要和睦相处、夫妻恩爱、同舟共济，共同感触生活的温暖与幸福。积极预防和治疗各种疾病，保持正常的性生活，步入老年维持适当的性生活。积极锻炼身体，乐观开朗，把身心调节在最佳状态。拥有一个健康的体魄、愉悦的心情，可以促进性激素分泌，延缓生殖器官萎缩和人体的衰老进程，使绝经期推迟。
此外，合理调配饮食：中年妇女要注重营养，合理膳食，奶类、豆类是我们人类健康的密友。牛奶含有优质蛋白，必需氨基酸比例合适，牛奶中的脂肪易消化，含有脂溶性维生素，所含钙既丰富，吸收利用率又高，每天应坚持喝0.25公斤奶;豆类含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，尤以大豆营养价值最高，要经常食用;平时多食用五谷杂粮、新鲜水果、硬壳果实、蔬菜、红枣、蜂蜜等。
妇儿科药师温馨提醒：若想提升生活品位，适量摄入脂肪有益无害，保持一定的脂肪是女性健康的标志。此外，远离香烟烈酒，吸烟是绝经年龄提前的重要因素。上述是关于如何延长更年期绝经的简单介绍，想必患者朋友们也有所了解。若您还有疑问，欢迎拨打400-168-0606进行咨询，妇儿科药师会竭诚为您服务!
