治病不如养身，等到病来了再养身已经迟了，很多女性都不认为自己会得更年期，因为自己的身体平时都很棒，没有什么毛病，不需要调理，也不需要医治，其实，这是错的，更年期是一种内分泌的变化，可能初期的感觉比较弱，但是随着雌激素缺乏的增加，更年期症状就会显现出来，该如何进行调理呢?
1、 家人的理解和包容：家庭成员、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
2、 良好的作息习惯：调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬赏眼角，适当美容，可使你青春焕发。
3、 健康的饮食习惯：人到中年，要注意饮食养生。预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，即可强身健体，又有利于美容。
多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。千万不能让你的更年期变成中年危机。只要您做到以上3条，基本可以平安度过更年期了，如果您的情况较重，请及时送诊。
康德乐药师温馨提醒：更年期的调养及时一个补充雌激素的过程，也是一个享受人生的过程，更年期是一个自然过程，虽然不会伤害身体，但严重影响生活，如果情况较重的话，请及时接受治疗，如果您还有其他疑问，可致电400-168-0606咨询康德乐药师，我们为您提供更多的关于更年期的咨询。
