更年期出现的记忆力减退，多是由于内分泌失调引起的大脑活力减退所致。更年期女性记忆力开始下降的症状应该引起引起警惕，防止恶化，否则严重时将导致老年痴呆症。那么，更年期记忆力下降该如何是好?下面请来详细了解下吧!
1、头部按摩：根据各人情况，每天可以进行1～2次头部按摩，能大大改善脑部供血，减轻大脑疲劳，保持头脑清醒，改善记忆力。按摩时，全身要放松，什么都不想，双眼微闭，以双拇指按摩双侧风池穴及玉枕穴，然后按百会穴，每次5分钟。按摩以后以双手干洗脸，您会顿时觉得耳聪目明。
2、坚持动手：经常活动手指，坚持做动手操，不仅是开发智慧，挖掘潜能的好方法，而且是增强记忆，保持智力的好方法。学习敲电脑键盘、演奏乐器、练书法、做手工或园艺等都是不错的动手方法。
3、平衡膳食：营养应适度，膳食保持平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取，如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮，避免挑食、偏食，忌过饱，每餐八成饱即可，尤其晚餐不能过饱。
4、、参与社交：应当多联络朋友，参与社会活动。除了老同学、同事、同乡外，还应当适度保持童心，不妨交一些“忘年交”小朋友，让自己受到青春活力的感染，保持心态永远年轻。参加适度的社交和体育锻炼，都可从方方面面促进记忆，有利于保持智力。
5、勤学善思：勤学习、善动脑、积极开展思维活动、大量阅读等活动可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程、增加脑血流量、加速信息传递、保持健全而敏捷的思维能力。中老年后，较易发生反应迟钝、丢东忘西、甚至出现老年性痴呆。所以，进入更年期，力避懒惰，要善于学习新知识、接受新信息、广泛阅读、有助于保持记忆力。
6、适当补充雌激素：因为绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降，使用激素替代治疗，能够缓解绝经期症状。除此之外，可以通过饮食适当补充雌激素，多吃黄色食物，如黄豆、南瓜、柠檬、香蕉等。
以上就是关于对“更年期记忆力下降该如何是好”所做出的详细介绍，想必大家已经有所了解了吧!大脑与身体其他部位一样，若不常使用，就会出现衰退现象，经常进行全身活动和锻炼。如需了解更多，可拨打全国统一免费服务热线：400-168-0606，妇儿科药师将为您竭诚服务。祝您健康!
