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人老,记忆力也会随着减弱。而女性在进入更年期,不仅仅会有生理和心理上的种种不适,最令女性感到惶恐的,是记忆力明显减退。因此,要想更好的生活质量,必须日常加以预防。那么,预防更年期记忆减退的方法有哪些?下面请来详细了解下吧!
妇儿科药师的建议有如下几点:
1、勤学善思
勤学习、善动脑、积极开展思维活动、大量阅读等活动可以延缓脑细胞萎缩和死亡过程、增加脑血流量、加速信息传递、保持健全而敏捷的思维能力。中老年后,较易发生反应迟钝、丢东忘西、甚至出现老年性痴呆。所以,进入更年期,力避懒惰,要善于学习新知识、接受新信息、广泛阅读、有助于保持记忆力。
2、培养兴趣。
培养各种兴趣爱好,对自己专业以外的事情,如娱乐、旅游、烹饪、手工、画画、书法、散步、唱歌、跳舞等,尽量投入,保持好奇心,有助于调节大脑活动。
3、睡眠充足
更年期失眠的人较为常见,有不少人为失眠而痛苦。不论有无失眠的毛病,都应当尽量保持充足而有效的睡眠。为此,不妨在睡前用热水泡双脚10分钟,擦干后,足底按摩5~10分钟,然后上床,逐渐人梦。
4、乐观生活
保持乐观而稳定的情绪,培养坚强、开朗、善解人意的性格。
5、平衡膳食
营养应适度,膳食保持平衡。注意蛋白质、维生素及含钙丰富食品的摄取,如瘦肉、鱼、蛋、乳制品、蔬菜、水果等。主食应适当摄取粗粮及五谷杂粮,避免挑食、偏食,忌过饱,每餐八成饱即可,尤其晚餐不能过饱。
以上就是关于对“预防更年期记忆减退的方法有哪些”所做出的详细介绍,想必大家已经有所了解了吧!因为绝经期主要是体内雌激素水平波动或下降,使用激素替代治疗,能够缓解绝经期症状。除此之外,可以通过饮食适当补充雌激素,多吃黄色食物,如黄豆、南瓜、柠檬、香蕉等。如需了解更多,可拨打全国统一免费服务热线:400-168-0606,妇儿科药师将为您竭诚服务。祝您健康!