对于高血压的患者来说，冬季确实是一个不太友好的季节，寒冷的天气，血管容易收缩，无论是患者还是正常人，血压会比平时的高。血压的波动会引起严重的急性症状，比如说中风，心肌梗塞等，所以在冬季的时候，高血压的患者一定要把血压控制好！
要想把血压控制好，在天气冷的时候，患者一定要注意自我保护，注意以下6点措施：
1、做好保暖措施
冬季血压容易变得不稳定，所以做好保暖措施对于稳定血压是非常重要的。如果保暖措施不到位，接触寒风，血管发生痉挛收缩，血液对血管壁的压力更大，也就间接导致血压的升高。所以一定要穿好衣服，避免着凉，尤其是对于一些抗寒能力比较差的中老年人。
2、戒烟戒酒
对于患有高血压的烟民，一定要远离烟草，戒烟是心脑血管疾病治疗过程中非常重要的干预措施，几乎所有的心脑血管疾病患者都需要戒烟。高血压的患者也需要限制酒精的摄取，酒精中的乙醇在体内代谢之后会刺激肾上腺素的释放，导致心率加快，血压升高。
3、饮食少盐
冬季大家偏爱打火锅，而打火锅也是很容易钠盐摄入过量的。高血压的患者都是应该低盐饮食。之所以低盐饮食，是为了减少体内钠元素的含量，钠元素在体内含量过高，血容量也会增加，从而加重了血压循环的负担，导致血压升高。所以，减少钠盐的摄入是有助于降压的。
4、调整用药
对于冬季血压不稳定的患者，原本的用药方案有可能不适合的，患者这时候不要硬撑，及早在医生的指导下调整用药。对于服用单种药物的患者，可以考虑一些联合用药。无论是调整用药还是加大用药剂量，都需要在医生的指导下进行，患者不能擅自决定。
5、生活自律
高血压并不是一种单单靠药物就能控制的疾病，这种疾病与生活习惯，饮食习惯有很大的关系。所以，高血压的患者生活中应该更加的自律。合理的饮食，减少脂肪摄入，低盐低油，荤素搭配等；养成良好的作息习惯，避免熬夜；适度运动，控制体重；心态平和，避免大喜大悲大怒等，在冬季除了要做到这些，还需注意的是：起床需缓慢，大便不要太用力等，规律又科学的生活也是有助于降低血压的。
6、进补适度
在冬季的时候，人们常常有进补的习惯。但是对于高血压的患者是需要谨慎的。对于一些阿胶，鹿茸等滋补类食材，还有羊肉，狗肉等热性食物，还有各种滋补药酒都应该适量摄取，冬季本身运动量就少，患者再进补的话，也是容易使血压升高的。
高血压的患者对于气温的变化是非常敏感的，患者不妨在家里自备测血压的仪器，一天测一次或者是几次，实时监控血压的变化情况。患者要做好上述的几点措施，把血压控制到一个正常范围，才能减少各种急性并发症！
