乳腺增生是困扰很多女性的一种疾病，基本上10个女性中有9个是有不同程度的乳腺增生的情况。乳腺增生虽然常见，但是大家也不能忽视它的危害，应当在日常生活中及时的缓解才行。
很多女性如果是比较轻微的乳腺增生的话，一般是无需治疗的，生活中需要做到心情愉悦，少生闷气，不熬夜，基本上是可以自愈的，但是对于那些长期乳腺增生，而且乳房疼痛的厉害的人群，建议还是需要及时治疗的。对于乳腺增生的调理方式，接下来我们就一起来了解一下吧。
得了乳腺增生该如何在日常生活中调理呢？
1、热敷
乳腺增生的患者乳房会出现胀满疼痛的情况，这时候可以进行热敷等物理治疗的方法改善，洗澡的时候可以选择淋浴的方式，用热水对着乳房进行冲洗，也是有助于缓解疼痛的。平时也可以用热毛巾或热水袋来热敷，改善疼痛的情况。物理治疗只能减缓疼痛，不能治疗乳腺增生，情况严重的话建议还是用药的。
2、调节雌激素水平
雌激素水平偏高也是容易导致乳腺增生的发生，对于有乳腺增生的人群，应该尽量少吃富含雌激素的食物，比如说吃饲料的鸡鸭等，大豆也是含有类雌激素的物质，但是它对于雌激素有双向调节的作用，是可以多吃的，其它的豆类应该少吃。
3、调节情绪
乳腺增生一般在情绪波动比较大的时候加重，这时候建议女性朋友要调理好自己的情绪，不要老是生气。生活的烦恼是人人都会有的，建议大家不要让这些烦恼日积月累，要及时的处理宣泄，这样心情舒畅了，自然乳腺增生的症状就会缓解了。
4、穿衣以舒适为主
很多女性为了凸显身材，喜欢穿过紧的衣服，或者长时间穿聚拢型的文胸，这类文胸一般是有钢圈的，容易对乳房造成挤压，导致气血流通不畅。不通则痛是很多人都知道的常识，过紧的衣物是容易导致或者加重乳腺增生的情况，建议大家穿衣以舒适为主。
5、避免熬夜
熬夜也是导致或加重乳腺增生的一种常见病因，熬夜容易导致内分泌失调，对于一些有乳腺增生的患者，疼痛的情况会加重。建议女性朋友要养成规律的睡眠习惯，避免熬夜，减缓乳腺增生的症状。睡觉时也需要解放对乳房的禁锢，避免血液流通不畅。
乳房是女性重要的一个部位，要想让我们的乳房更加健康，我们就需要好好爱护它，减少乳腺增生的发生，积极缓解乳腺增生的情况。建议大家最好能够定期检查，一旦乳房出现病变的话，要及时治疗。
