你是不是偶尔会经历头痛、背痛或肩膀痛?根据美国疾病控制与预防中心(CDC)统计，有四分之一的美国人也在经历着这样的问题。跟吃布洛芬相比，有很多方式可以帮助你击退疼痛，或至少减轻疼痛。下面来看看这7件你可能不知道的事。
1. 女性更容易感到疼痛
来自斯坦福大学的一项研究显示，女性更容易感到疼痛，这可能是基因、激素、免疫系统和心理因素综合影响的结果。比如密歇根大学就发现，女性经期雌激素水平的波动跟疼痛有关。当雌激素水平降低的时候，抑制疼痛的内啡肽水平也会降低，身体会更难适应疼痛。
2. 休息并不总是有效
当你经历背痛、肩膀痛的时候，第一反应可能是尽可能少活动。不过医生的建议却恰恰相反。“我们经常告诉患者要尽快恢复正常的活动，包括运动，”来自纽约的物理医师Jennifer Solomon医生说。因为研究显示，腰背痛的人如果保持正常的活动，疼痛会减少，功能也会表现得更好。
而且有慢性疼痛的患者最好尽早向医生咨询有关力量训练和物理治疗的内容，因为越早接受物理治疗，就越有可能避免未来需要手术或脊柱注射治疗慢性疼痛。
3. 偏头疼会在绝经期前加重
在绝经期前，除了心情起伏和潮热、盗汗之外，偏头疼也会加重。特别是在后期，当雌激素水平很低的时候。不过好消息是，激素治疗——比如口服避孕药或雌激素贴片会缓解这些症状。具体的措施要向医生咨询。
4. 除了止疼药外的辅助疗法
除了阿司匹林、布洛芬之外，下面这些更加自然的方式也可以缓解疼痛。
针灸
西方一些研究发现，这种源自中医的方式可以有效减少头痛的频率，并患者腰背、颈部和膝盖的疼痛。
脊柱调整
来自美国国家补充与替代医学中心(NCCIH)的一项研究发现，脊柱调整(chiropractic)在治疗腰背痛方面可以达到与传统治疗同样的效果达18个月。此外，它对颈部疼痛和偏头痛也有效。
瑜伽
同样是来自NCCIH的一项研究显示，有腰背疼痛的人参加过艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)课6个月后，疼痛感会减少，功能性会改善。
按摩
有研究显示，专业的按摩不仅会让你感觉舒适，还可以缓解慢性腰背痛、颈痛和关节炎导致的膝盖痛。
5. 来自食物的影响
樱桃汁、富含omega-3脂肪酸的鱼(沙丁鱼、三文鱼等)和橄榄油都具有抗炎症的作用，可以帮助缓解慢性疼痛。橄榄油中的一种物质——油甘油(oleocanthal)的抗炎症效果甚至堪比布洛芬。
含糖饮料、红肉、加工肉类和精制淀粉会加重疼痛，因为这些食物可以激发炎症反应。
6. 天气也会影响吗?
有些人觉得潮气重或气压低的时候关节炎会加重，不过研究并没有发现天气跟关节炎引起的腰背痛和膝盖疼痛有关联。高胆固醇水平倒是会导致软骨细胞分解，并最终导致关节炎。
7. 阿片类药物
阿片类药物，如羟考酮和可待因可以缓解疼痛，同时让人感到放松。但它也很容易上瘾。所以除非在非常必要的情况下，医生是不会开这类药物的。即便需要服用，也尽量控制在最低剂量和最短服用时间。
参考资料：
[1] 9 things you never knew about chronic pain
来源：药明康德/报道
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