健康讲堂简介:用行动诠释专业担当,用专业呵护公众健康。上药康德乐大药房定期举办健康课堂,资深药师对疾病和用药进行详细的讲解,简单便捷的参与方式,为您提供了解疾病、预防疾病、安全用药等相关知识,并提高自我管理技能,做您的家庭药师。

健康讲堂预告

活动预告:肺癌免疫治疗

时间:2019/4/9
地点:北京市朝阳区广渠路28号205号楼1层205-北126
参与方式:现场

活动预告:泰瑞莎易瑞沙不良反应处理

时间:2019/4/16
地点:北京市朝阳区广渠路28号205号楼1层205-北126
参与方式:现场

活动预告:糖尿病指标控制及合理膳食

时间:2019/4/23
地点:北京市朝阳区广渠路28号205号楼1层205-北126
参与方式:现场

健康讲堂资深药师名录

骆药师

骆药师

职称:执业药师

药师简介:从事神经系统疾病及用药研究工作多年,对神经系统疾病如帕金森病、神经损伤、中风、老年痴呆、运动神经元病、抑郁症、多动症等疾病具有丰富的临床用药评价经验。

伍药师

伍药师

职称:执业药师

药师简介:在皮肤科从事银屑病(牛皮癣)、白癜风,痤疮(青春痘)、脱发、尖锐湿疣、生殖器疱疹等皮肤病治疗方案的药学评价工作多年,药学和皮肤科临床医学知识丰富。

李药师

李药师

职称:执业药师

药师简介:全科药师,有多年用药指导经验,擅长慢性疾病用药辅导,帮助患者理解用药方案、指导安全用药。

陈药师

陈药师

职称:执业药师

药师简介:在皮肤科从事银屑病(牛皮癣)、白癜风,痤疮(青春痘)、脱发、尖锐湿疣、生殖器疱疹等皮肤病治疗方案的药学评价工作多年,药学和皮肤科临床医学知识丰富。

王药师

王药师

职称:药师

药师简介:擅长:肿瘤靶向精准治疗方案指导 1、肿瘤科组、肝病科组; 2、肿瘤科生理、病理、常见癌肿;抗癌药物,肿瘤治疗模式与方法。 3、肿瘤靶向前沿治疗模式,抗癌药物常见不良反应处理,饮食营养运动调理等有独到见解.

曾药师

曾药师

职称:药师

药师简介:擅长:艾滋病,尖锐湿疣,银屑病(牛皮癣),白癜风,各种皮肤性疾病的的用药指导

朱药师

朱药师

职称:药师

药师简介:全科药师,有多年用药指导经验,擅长慢性疾病用药辅导,帮助患者理解用药方案、指导安全用药。

黄药师

黄药师

职称:药师

药师简介:擅长: 1、肿瘤科生理、病理、常见癌肿;各类抗癌药物,常见病和奇难杂病合理用药。 2、中医理论/前沿性治疗模式与方法、靶向药、不良反应处理/营养支持有独特见解。

李药师

李药师

职称:执业药师

药师简介:在肝病科科从事乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、胆结石等肝病治疗方案的药学评价工作多年,药学和肝病科临床医学知识丰富。

许药师

许药师

职称:执业药师

服务时间:9:00-21:00

药师简介:擅长:肿瘤靶向精准治疗方案指导 1、肿瘤科组、肝病科组; 2、肿瘤科生理、病理、常见癌肿;抗癌药物,肿瘤治疗模式与方法。 3、肿瘤靶向前沿治疗模式,抗癌药物常见不良反应处理,饮食营养运动调理等有独到见解.

冯药师

冯药师

职称:执业药师

药师简介:对糖尿病、眼科、风湿免疫科系统疾病具有丰富的用药评价经验,如黄斑病变,玻璃体混浊,视网膜病变,类风湿关节炎,强直性脊柱炎等疾病积累了丰富的用药经验。

健康讲堂实录

【健康讲堂】第十一期 四招教你快速摆脱“春节后遗症”

本期药师介绍

主讲药师:

职称:药师

 

 

提升患者对药物的了解

提高患者的自我用药管理能力

尽量减少患者用药不良体验

 

 
开工大吉✿✿ヽ(°▽°)ノ✿
 
春节假期用一个词来形容是很贴切的,白驹过隙。
 
家人、亲戚朋友、同学之间的团聚在春节中是最常见的,边吃边聊,边聊边吃,是春节的常态了。
 
工作日规律的生活在假期也被彻底打破,于是假期结束后,人在办公室,但心和身体的习惯还停留在过节中,整个人不在状态,这就是“春节后遗症”。
 
健康讲堂第十一期
 
本期精选
 
春节后遗症有什么表现
 
假期后怎么自我调整
 
饮食上要注意什么
 
 
春节后遗症
 
对很多人来说,春节不但没有让身心得到休息,反而容易产生疲惫感,尤其是老年人,儿女从四面八方回来,见到久别的亲人心情激动,乐于忙碌。
 
过食油腻、生活规律被打乱,身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定,引起生理机能紊乱。
 
除此之外,人的精神状态很难从假日中恢复过来,在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。
 
春节后遗症,即节后综合症,是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
 
春节后遗症表现
 
睡眠综合征
 
放假了, 有一些人沉迷于吃喝玩乐,觉都舍不得睡,导致睡眠严重不足,更是打乱了生物钟;有一些人不是选择吃喝玩游, 而是乐于家中睡觉:这一年来都没怎么好好睡觉,放假了要好好的睡上几天。
 
无论是睡得多还是少,都一样有碍健康,时间长了容易导致植物功能紊乱,神经衰弱,进而表现出睡眠紊乱。
 
一个睡不好的你,怎么有精力应对挑战呢?因此平素要养成良好的作息习惯, 提高睡眠质量,一样能达到休息和调节的目的。
 
情绪异常
 
轻松散漫的假期结束后,马上就要投入到紧张的工作中,甚至还有加班、难缠的客户、处理不完的事情在等着,一想起这些就头昏脑涨、脾气暴躁、效率降低, 而且浑身筋骨酸痛、无精打采。
 
有的人还会出现无法控制的悲观情绪,在快要周末的时候又莫名兴奋起来,不断的反复出现。
 
假期后要学会自我调节和控制,迅速调整心态, 适应繁忙的工作。同时, 可以看一些心理学专著, 了解基本常识, 自我调节; 在难以自我控制的情况下, 要求助于心理医生, 不要不好意思, 不要讳疾忌医, 免得出现更大的问题。
 
胃肠道疾病
 
春节少不了的就是吃食,从年三十的年夜饭一直到大年十五都少不了,再加上各种聚会,即使再克制的人,都免不了比平时吃得多,更不要说自制力不够的人。
 
暴饮暴食除了会引起急性肠胃炎,还有可能导致急性胰腺炎。急性胰腺炎分水肿型和出血坏死型两类。水肿型表现为突然发生的上腹部持续剧痛, 经治疗后, 一般3~5 天后缓解。出血坏死型病情极严重, 极少数病人突然间即进入休克状态, 会因呼吸衰竭而猝死。
 
痛风在假期发作也比较多见。喝啤酒、吃海鲜极易发生痛风。过量饮酒还会引起酒精中毒、急性胃穿孔等,还会加重高血压、糖尿病、肝脏疾病等。
 
假期后怎么自我调整
 
01
 
调整好心态
 
过年自然少不了亲友聚会,把酒言欢,往往容易造成情绪激动。平日里松弛的生活和节日期间的紧张生活之间的反差会明显加剧,有的人在两种状态转换间,会感到不适应。
 
因此,需要进行积极的自我心理调适,尽量保持平和的心态,避免过分激动,少参与竞技性强的娱乐活动。
 
02
 
回归正常的生活规律
 
喜迎新春,亲朋聚会,人来人往,正常的生活规律容易被打乱。使自身的调节功能下降,不仅疲劳不易消除,而且,容易使旧病复发。所以,节后要有节奏、有规律的回归正常生活,家人也要给以支持和督促。
 
03
 
身体不适及时就医
 
感到身体不适,千万别忍着,一定要及时到医院就医,以免延误治疗,危及健康甚至生命。
 
04
 
饮食调理
 
饮食应该逐渐调整会假期前的规律,并尽量做到清淡。
 
饮食上注意什么
 
01
 
不渴也要喝水
 
在节日里,暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担,因此节后要为肠道“洗澡”。
 
注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,特别是注意多喝水,建议多喝白开水或茶水,如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
 
02
 
多吃膳食纤维食物
 
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调,粗纤维摄入太少,缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱,形成习惯性便秘;
 
过量的脂肪通过血液循环沉积皮下,容易肥胖;肠道毒素积存,形成宿便,排毒不畅,继而引起头痛、食欲不振,皮肤粗糙、色斑沉积;
 
血脂升高,诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。
 
膳食纤维本身不被机体消化吸收,因含有很多亲水基团而具有很强的持水性,可增加肠蠕动,改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,有助于调节免疫系统功能,促进体内有毒重金属的排出。
 
03
 
注意胃部保暖
 
需要注意养胃保暖,以免寒气入体,引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。
 
 
葛药师的话
 
“春节后遗症”是身心在放假和上班之间一时无法切换导致的,长假过后面对上班多少有一些不适,大部分情况下过几天就能适应,无需过度担心。
 
在上班的前两天就开始准备,逐渐恢复规律的生活,过于激烈的活动或聚会能避免就避免,这样能使假期和上班之间有缓冲的时间,帮助身心适应转变。
 
如果上班的时候实在很难适应,用一些方式调整积极性,例如:打开存款看看余额 想想之前在工作上取得的成就,增加成就感和自信心;和同事交流一下,或者起来走走,放松一下精神;桌面上放一些鲜花、植物,愉悦身心等。
 
提问时间
 
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