烦躁是更年期明显特征之一，更年期女性的情绪一般都是比较不稳定，无端的发火、无端的争吵、无端的烦躁，让家庭笼罩一种紧张的气氛中，对于更年期患者，要学会调节自己的情绪，更年期烦躁怎么调理呢?康德乐药师问您介绍几种方法。
岁月不饶人，转眼就步入更年期了，自从进入更年期后，你是否会感到一天到晚出现胸闷心悸、乏力、头晕目眩的毛病，连带心情很不好，动不动就觉得烦躁，迁怒家人。人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，女性更年期在营养方面同中老年期有相同之处，另外还有其特殊的要求。
对更年期女性来说钙的摄入量应予足够重视，以减缓老年人常见的骨质疏松。铁对于造血有重要作用，不可缺少。近年来发现锌对性功能有补益兴奋作用，应注意摄取。维生素具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，更年期人应多吃新鲜水果、蔬菜。
人到中年以后，基础代谢率逐渐下降，活动量逐渐减少，因而能量供应可适当降低，一般40～49岁可减少5%，50～59岁可减少10%，60～90岁可减少20%。碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。一般以五谷为主。所以，要注意谷物的摄入。
更年期患者要注意蛋白质的补充，一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。在补充蛋白质同时，也要注意补充脂肪，一般每天65克左右，少吃动物性脂肪，适当食用植物油。脂肪摄入过少时，会影响脂溶性维生素的吸收。
康德乐药师温馨提醒：您在更年期治疗期间要注意自我调节，如果以上方法不能很好的帮助您缓解症状，请您一定要考虑寻求医生的帮助，莉芙敏片是用于治疗更年期症状的药物，是天然植物药，相对比较安全，如果您需要了解，可致电400-168-0606咨询康德乐药师，我们为你提供更为详细的用药指导以及疾病缓解方案。
