大家都知道，当女性处于更年期的时候，情绪一般都属于比较的不稳定阶段，然而，大多更年期女性更是会遇到月经不调的现象，也正是因为如此不规律的现象，更是加重更年期妇女的烦躁心理。那么，更年期女性要怎么有效预防月经不调?对此，请来详细了解下吧!
更年期女性要怎么有效预防月经不调?
1、更年期的女性，可以多吃B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
2、对于那些进入更年期后出现月经频繁、月经血量过多而导致贫血的女性来说，可以选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。
3、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
4、身体发胖、胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品对减轻更年期症状也有益处。
想必大家通过以上妇儿科药师的详细介绍，相信大家对此问题地都已经有所了解了吧。在这里，妇儿科药师提醒您，更年期女性调整自己的心态，饮食，有少量的运动，都可以让月经不调有所缓解。另外，临床上更年期综合症的常用药主要有补佳乐、芬吗通、自然之宝黑升麻大豆异黄酮复合营养片等药物，妇儿科科组药师提醒您，在用药前，您一定要先咨询医师，在医师指导下进行用药，如果您有疾病或者用药方面的困扰，都可拨打400-168-0606咨询，康德乐大药房竭诚为您服务。
