熬夜一时爽，大脑火葬场。近日就有新闻报道，一名20岁的女生因为长期熬夜导致了癫痫发作，不少网友看到这个新闻纷纷表示：我真的怕了，再也不敢熬夜了！
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其实，很多人都深知熬夜的危害，但到了睡觉时间，还是舍不得早睡，继续敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜，感觉是为自己贴上了“报复性熬夜”的标签。
熬夜一宿下来，皮肤可能会出油长痘、脱发、有黑眼圈……最要命的是，熬夜会导致注意力不集中，严重影响到第二天的工作效率。还会导致自己的记忆力、判断、决策等能力下降。其实，很多人不知道，长期熬夜对眼睛的影响也是很大的。
长期熬夜对眼睛的影响有哪些？
1、比较普遍的就是导致干眼症、眼疲劳。很多人喜欢熬夜，就是想珍惜这短暂的自由时光，在睡觉之前多刷一会儿手机。熬夜的人看手机或电脑都是比较集中精神的，一直盯着屏幕看，眨眼的次数就减少了，会让自己大量的泪液蒸发，就容易患上干眼症。而我们的眼睫状肌一直处于工作状态时，电子屏幕闪烁时也会直接刺激眼睛。
2、容易诱发闭角型青光眼。长期喜欢熬夜的人，大多数人会在睡觉之前关着灯继续玩手机，在这种黑暗的环境下，有些人可能本身就有闭角型青光眼的潜质，这样就容易诱发疾病的发生。
3、眼中风。比较常见于长期在家刷剧的老年人，晚上还睡得比较晚，就容易导致眼血管堵塞，也会导致视网膜静脉和视网膜动脉堵塞，而出现眼中风疾病。
4、黑眼圈。大家喜欢涂着最贵的眼霜，熬着漫长的夜，但却作用不大。长期熬夜的人黑眼圈都是比较重的，当眼部过于疲劳时，其静脉血管血流速度比较缓慢，就容易形成滞流而造成眼部色素沉着，黑眼圈自然而然就出现了。
5、近视眼。长期熬夜看电脑、刷手机等，其实是会给眼睛带来负担，会加深近视度数，也会加重眼病的进展程度。
怎么才能减轻熬夜对眼睛的伤害呢？
首先，最好的方式肯定是不熬夜，做到早睡早起，但相信很多朋友是难以做到的。那么，对于经常熬夜的朋友，可以准备一点人工泪液来补充水分，替代分泌不足的泪水。同时，使用手机的时候，也要多眨一下眼睛，使泪液均匀分布在角膜和结膜表面，形成泪膜，这样眼球就不会很干燥。
觉得眼睛很疲惫时，也可以通过局部按摩和热敷的方式，平时应适当做一下眼保健操缓解眼疲劳。对于由于熬夜出现了干眼症或者是青光眼的朋友们，若症状较为严重的话，建议趁早就医治疗。
大家应该都听过这句谚语：“一夜不睡，十夜不醒”。人如果一个晚上不睡觉，或者是长期熬夜，就很难把损失的补回来。因此，为了自身的身体健康，建议大家能不熬夜就不熬夜，并且需要保证睡眠长度，尽量睡够7-8个小时，如果是小孩，睡眠时间则要更久，需达到10~12个小时左右。
参考文献：
[1]长期熬夜对眼睛的影响有哪些[J].中国眼镜科技杂志,2016.
