在网上搜索过劳死，相关的事件非常多，有企业白领长期高强度工作猝死，也有医生连续工作几十个小时而过劳死，也有20几岁年轻的程序员赶进度猝死……这些事件需要引起我们的重视，好好珍惜自己的身体。
年轻人加班熬夜已成常态，不加班熬夜的人反而成为了异类，由此可见能够养成正常作息习惯的人实在是太少了。现代人的生活压力大，巨大的压力导致过劳死的人是非常多的。
每年春节，大家为了年终奖、KPI，更是通宵达旦，忽略了自己的身体健康。因此，我们就来聊一下，年轻人该如何避免过劳猝死呢？
1、提高工作效率
提高自己的工作效率，尽量避免加班，理性对待工作带来的压力。巨大的工作压力，焦虑的负面情绪，会加重心脏的负荷，诱发心源性猝死的发生。
大家要尽量把生活和工作分开，培养一些兴趣爱好，不仅能帮助舒缓压力，还能帮助缓解焦虑抑郁的情绪。
2、保证睡眠时间
最大限度的保证自己的睡眠时间，给自己打造一个适宜的睡眠环境，保证睡眠质量才是休息的关键。大家在睡觉前可以和一杯温暖的牛奶，睡觉时尽量关机，关灯，关窗帘。给自己放一些舒缓的音乐，帮助入睡。
3、切勿暴饮暴食
年轻人三餐要正常，切勿有上餐没下餐，暴饮暴食。暴饮暴食会让心脏承受负担，血液集中胃部之后，心脏容易出现供血不足，从而加重猝死的风险。正确的做法的管好自己的嘴，饮食节制，荤素搭配，多吃水果，杂粮等等。
4、积极运动锻炼
养成运动锻炼的习惯，很多上班族长期坐在椅子上缺乏运动，久坐对于健康是非常不利的，会导致血液黏稠度增高，容易导致血栓的发生，间接导致猝死的发生。
年轻人不要一坐就是一整天，要多起来走动，下班时间可以选择自己喜欢的运动项目，避免下班之后又是回家瘫着。
5、饮酒适量
少量饮酒有益于心脏健康，但是过度饮酒会伤害心脏，引起血管痉挛，会加大猝死的发生概率。在需要应酬的场合，更是要节制，避免喝大量的烈酒，可以尽可能的选择浓度低的酒，或者是果酒。
上述的5点，看似很简单，但是实际上能做到的人却很少。有些事情偶尔一次两次影响还是比较小的，如果长期如此，才会威胁健康。工作固然重要，压力也是每个人都会有，但是不能让它成为剥夺自己生命的利器。身处职场的年轻人一定要重视心脏健康，避免过度劳累，保护好自己的身体。
