糖尿病这种疾病大家都知道，是现代“三高”疾病中的一种。据国际糖尿病联盟统计，目前我国患有糖尿病的人数高达1.1亿，由此可见糖尿病人群的庞大。因此每个糖尿病患者都应该重视起来，把降糖治疗作为日常生活的首要任务。
血糖控制不好，容易导致并发症，而并发症的死亡率非常高，因此我们需要重视起来，控制好血糖。每年的11月14日是联合国糖尿病日，目的也是为了提高大家对糖尿病的认识。其前身是世界糖尿病日，自2007年起就更名为“联合国糖尿病日”。
糖尿病有多种类型，因为自身原因导致胰岛素绝对缺乏，则为一型糖尿病，需要终生使用胰岛素。后天生活方式、年龄等因素导致的，大多数为二型糖尿病，中老年人容易出现。当然也有一些特殊的糖尿病，比如说妊娠期糖尿病，药源性糖尿病等等。由此可见糖尿病在我们生活中是非常常见的。
那么，得了糖尿病应该如何自我管理呢？我们来了解一下
1、定时定量用药
无论是哪种类型的糖尿病，使用降糖药是必不可少的。患者需要定时定量服用降糖药，不能出现漏服或者更改剂量的情况。大多数降糖药为处方药，是需要按照医嘱进行用药的。
2、做好血糖监控
每日监控血糖的波动情况也是一项非常重要的工作，监控血糖不是看看就完事，患者可以做好记录。建议患者把每次测试的血糖值都记在同一个本上，如有特殊情况，可以在旁边备注。这样在下一次复查的时候，就可以带给医生看。在家监控的血糖情况是非常有用，这可以帮助医生更好的了解患者病情变化，选择更优的治疗方案。
患者如果不知道怎么记录，可以使用如下图表，简单易懂。
3、合理控制热量摄入
糖尿病的患者需要学会科学饮食，建议患者遵守少量多餐的原则，每天3-6餐，合理控制热量的摄入，营养摄取均衡。大家可以多了解常见食物的热量，每日严格把控。很多人都会有错误的观念，觉得不吃或者少吃主食可以控糖，其实这是错误的，谷物是能量的主要来源，建议每天都需要吃250-400g。
4、控制体重
肥胖是糖尿病发病的致病因素，对于患有糖尿病的人群，也需要注意减重，减少发生并发症的风险。首先需要计算出您的理想体重，公式为：理想体重（kg）=身高（cm）-105，数值波动在10%以内都较为正常。看看实际体重距离理想体重有多大，差距较大的话，一定要多运动，合理饮食，把体重降下来。
糖尿病是一种常见的慢性疾病，如果控制好，那么患者跟正常人无异，不会有任何的症状。但是如果不好好控糖，就容易有并发症的情况。对于有血糖困扰的患者，一定要做好自我管理，才能更好地维持健康。
参考来源：
[1]李丙蓉,李秀钧,邓华聪.关于糖尿病,这篇文章说透了[J].科学养生2020年23卷11期,11页,2020.
