今年的3月10日是“世界肾脏日”，也是第17届疾病日，主题是“人人关注肾健康—吾爱吾肾、知识强肾”。
我们每个人都有两个形似蚕豆的肾脏，以过滤、回收、排泄、“奉献”激素的形式清除身体里的“垃圾”，维护我们生命的质量。但日常生活中，很多人却没有很好地爱护肾脏健康，常常有很多“伤肾”行为。
有不少人在饮食方面喜欢吃口味重和很咸的食物，而且还不怎么喝水，还喜欢长期憋尿，或者是迷信偏方、用药补身。还有一些工作繁忙的白领一族，由于长期对着电脑工作，导致缺乏运动、久坐不动；有的人还会加班熬夜，又喜欢在加班时候点外卖、大吃大喝，或加班时为了提神抽烟等，这些种种行为，都会使肾脏处于超负荷工作状态，从而增加肾脏负担，导致肾脏损害。
每10个国人中就有1名肾脏病患者
《柳叶刀》公布的数据中显示，目前中国慢性肾脏病患病人数已达1.3亿，也就是说每10个人中，就有1人罹患慢性肾脏病。慢性肾病危害健康，尤其发展至终末期（俗称“尿毒症”），不仅严重影响人们的生活，增加个人及家庭的负担，且若不及时治疗，还会威胁到生命。
虽然多年来早期检测、规范诊疗技术已显著发展，但与肾脏病相关的死亡率每年仍在持续上升。因此，提高人们对慢性肾脏疾病及与其相关的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识，让人们认识到早期检测和预防慢性肾病是全球的迫切问题。
早期识别肾脏“求救信号”
肾脏是人体很重要的一种器官，同时，它也是个“沉默”的器官。由于没有痛觉神经，出了问题也不会“叫苦喊痛”。但我们还是可以通过一些“蛛丝马迹”，趁早识别肾脏的“求救信号”。
1、肾病早期：在早期时可能会出现腰酸、腰无力的感觉，劳累后症状更为明显。所以很多人以为是“肾虚”了，其实，多数是湿热为患，也可能是虚实夹杂。
2、尿液改变：比如，会发现尿里面的泡沫变多、尿液浑浊、夜尿次数增多、尿的颜色变红等等，出现了这些症状应趁早就医检查。如果经检测尿蛋白呈阳性就是肾脏病出现的征兆，或者尿液检查时发现红细胞增多，也有可能是肾脏病到来的信号。
3、血压升高：测量血压时发现血压值升高，如高压超过140mmHg，低压超过90mmHg，也有可能是肾病引起的，应引起重视。出现了肾病会导致肾脏血脉不通，身体要维持正常运行就会加压，因此会出现血压升高的情况。
4、全身症状：出现全身的疲劳症状，不明原因的疲乏无力。或是眼睑和下肢经常浮肿，这些都有可能是肾炎的早期表现，千万别忽视。
如果发现以上症状可以通过相关检查进行排查，如尿常规、尿蛋白（或白蛋白）定量、血肌酐和肾超声检查等，有助于趁早发现肾病的“求救信号”。此外，如果是肾病的高危群体，如有肾脏病家族史者、糖尿病患者、高血压患者、长期服用肾毒性药物的人群、65岁以上老年人等，都应该定期去进行尿常规的体检，以免忽视肾脏病风险。
保护肾脏从日常着手
1、了解自己的肾：尿常规是一种常见的检查项目，大多数肾脏疾病可以从尿常规检查中发现。建议大家每半年或一年应做一次尿检，并关注检查结果。
2、消除危险因素：高血压、高血糖、高尿酸等是肾病的危险因素，应把血压、血糖、血脂、血尿酸控制在安全范围。日常生活中需要慎用伤肾药物，并注意预防呼吸系统和泌尿系统感染。此外，需要合理饮食，提倡少盐、禁烟、多饮水、不憋尿。
3、重视早期信号：肾脏病早期时会一些症状表现，如腰痛、泡沫尿、血尿、尿色异常、夜尿增多、水肿、血压增高、疲乏等；还有一部分患者在体检时发现肾功能异常，都需要引起重视，趁早就医。
4、合理诊治：如果您的肾脏已经出现了病变，建议寻求专业医生的帮助，制定合理的治疗方案。
很多人害怕得了慢性肾脏病就会进展成尿毒症，其实，只要早干预、早治疗，肾脏病是可以控制甚至部分逆转的。建议大家不要忽视肾病的早期“求救信号”，若有不适一定要及时来医院就诊，明确诊断，才能延缓病情发展。
参考文献：
[1]杨静。警惕1O个肾病信号[J].健康必读：健康新语，2015（5）：1.
[2]熊艳，许燕，张永宏，等。浅谈慢性肾脏病患者的饮食调理[J].2020.
[3]《柳叶刀》临床研究基本概念。人民卫生出版社。
