说到产后抑郁，很多生完娃的准妈妈就有的聊了。很多女性在产后会表现不同程度的抑郁情绪，如果不能得到及时的缓解，很容易发展成产后抑郁症。产后抑郁症是一种疾病，是需要及时就医的。
产后抑郁的发生率是比较高的，每10个产后女性，就可能有一个有产后抑郁的情况。女性在生完孩子之后，角色调整不过来，孩子经常大哭大闹，导致睡眠不足，再加上家人的重心都在小孩子身上，忽略了对妈妈情绪上的照顾。妈妈们就容易心力交猝，容易出现产后抑郁。一旦出现抑郁的情绪，建议及时调理，因为如果发展成抑郁症的话，严重的患者会有厌世自杀的行为。
如果你担心产后抑郁，建议采取以下的应对措施：
1、产前调整心态
对于准备孕育下一代的女性朋友，建议从备孕开始就要做好心理方面的准备，学习孕期、产后的相关知识，跟有经验的人请教，这样才能在产后不会手忙脚乱，给自己带来心理上的压力。
2、要有自己的私人时间
没有一个人天生就只有一个角色，我们不仅仅是身为人父母，同时也有其它的身份。所以，不要让自己一天24小时都在跟孩子打交道，要有自己的私人时间，给自己一个放松的机会。
3、及时发泄不良情绪
产后抑郁的情绪是一点一点积累的，宝妈们在出现无助、情绪低落，绝望等情感的时候，一定要及时的宣泄这些情绪，告诉家人或者朋友自己的心理状况，激发自己积极向上的一面。切勿自己一个人瞎想，这样只会加重抑郁的情绪。
4、正视产后抑郁的合理性
产后抑郁是一种情绪状态，很多人都可能会有，所以我们不要惧怕它，把它当成一个正常的过程。抑郁的情况一般情况在产后一个月发生，持续1~3个月，对于情况比较严重的人群，可能会持续半年以上，随着时间的推移，抑郁的情况会慢慢好转，大家要给自己一个过渡的时间，不要心急。
5、使用药物缓解
如果产后抑郁比较严重的话，可以寻求专业人士的帮助。但是哺乳期是需要谨慎用药的，很多抗抑郁症的药物是不适合这时期的女性服用。如果需要用药的话，建议选择对宝宝伤害小的药物。具体需要选择什么药物，建议咨询一下医生，自己不要随便用药。
孕妇或者哺乳期妈妈自杀的新闻我们也看到了很多，越来越多的人开始关注产后抑郁了。即使你没有，并不代表你身边的人不会，多了解一些产后抑郁的信息，帮助患者走出心理阴霾。
