[2022.4.1]
让我们走进抑郁症
抑郁症是当今社会常见的、严重的精神心理类疾病，据2019年精神卫生调查研究报告显示，我国抑郁障碍的终身患病率为6.8%，12个月患病率为3.6%，也就是超出9500万国人一生中得过抑郁症。
在庞大的数据背后，大部分人只是对抑郁症有个一知半解，但是主动去获取一些疾病防治知识的少之又少，一般都是通过一些媒体，有关热门事件第一次接触到抑郁症疾病，因此，当自身或者是身边的人有抑郁症的情况时，很容易被忽视。
据统计调查发现，抑郁症患者里得到系统治疗的只是约占患病人数的10%，也就是说，很多患者并没有得到系统的治疗，有些患者还碍于面子，讳疾忌医，不愿意看心理医生，延误了治疗时机，也正因得不到及时诊治而加速了病情恶化。
抑郁症状尽早识别
1、心境低落：显著而长久的情感低落、悲观，自我评价低，感觉自己没用，很无助，没有希望。
2、思维迟缓：患者思维缓慢，反应迟钝，语言减少，声音低沉，答非所问，无法正常与人沟通交流。
3、意志活动减少：做什么事情都提不起劲，甚至吃喝都懒得管，个人卫生不注意，不修边幅，生活被动，行为缓慢。
4、认知功能损害：出现近事记忆力下降，注意力障碍，反应时间延长。
5、躯体症状：睡眠障碍，全身乏力，食欲减退，体重下降，有便秘困扰，部分患者还会有恶心、呕吐、心慌胸闷等。
所以，如果发现自身或者朋友抑郁情绪超出2周，需要及时就医治疗，如果不加以治疗，会不断恶化，也严重影响生活各个方面，甚至造成患者自杀。
抑郁症的诊断
就医后，医生会对患者进行体格检查，并询问健康相关问题，因为有些抑郁症与一些基础疾病相关，然后会进行血液检测。心理专家也会根据患者描述的症状、想法、感受、行为等，填写问卷，进一步确诊。
抑郁症的治疗
在抑郁症临床治疗中，常见的治疗方式分别是药物治疗、心理治疗、物理治疗，其中以药物为主，心理、物理治疗为辅，面对抑郁症发病群体的广泛性，依据患者的疾病特点针对抑郁症状、或抑郁合并焦虑症状等进行药物选择，改善躯体症状。
对于重度的抑郁症患者，一般先采取药物治疗。对于复发超出3次的患者，原则上需要终身服药控制。如果患者有明显的自杀的倾向或行为，出现自残自伤，应该及时接受住院治疗，以防发生意外，由此可见，抑郁症治疗规范用药，对防治复发非常重要。
抑郁症的自我调节
1、学会倾诉
平时不要经常蜗在家里，应该多出去走走，内心有什么不愉快的，学会找朋友倾诉，可以选择哭泣，但是发泄完后及时调整过来。
2、培养兴趣
多参加一些户外活动，可以培养自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情，转移注意力，让自己生活充实起来，这也可以减少胡思乱想的时间。
3、饮食规律
不要因为没胃口就不吃正餐，要保持三餐的规律，营养均衡，多吃一些新鲜的蔬果，保持大便畅通，也可以学习一些新的菜式，让食物变的多样化。
4、替代法
当自己受挫时，无法面对时，可以想象自己是一个能人，让这种意识带领自己去突破、去战胜困难；还有不要给自己太大压力，可以记录好自己每天的想法和经历，等翻看记录的时候，可以看到自己所经历的事情，自己并非一无是处。
抑郁症并不可怕，它就像感冒或者其它疾病一样，需要我们坦然面对。了解抑郁症，走进抑郁症，识别抑郁症状，积极的进行药物治疗、心理调整，可以帮助患者吹散眼前的阴霾，走出抑郁阴影，迎接美好生活。
参考文献
A李凌江,马辛.中国抑郁障碍防治指南[M].2版本.北京:中华医学电子音像出版社,2015
B郝伟,陆林.精神病学[M].第8版.北京:人民卫生出版社,2018
C《抑郁症的自我疗法》,中国中医药出版社,2006-12,王克、杜恩伟
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