也许很多人听过产后抑郁，但是没有真正遇上总觉得产后抑郁症其实就不是病，只不是是某些千金大小姐以前娇生怪养，现在产后了只不过是矫情而已，以前哪里会有什么产后抑郁，这些通通都是他们被宠惯了，所以在作妖！
事情真的如此吗？
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在妻子浪漫的旅行2节目中，袁咏仪自曝曾因产后抑郁经常和丈夫张智霖争吵，甚至闹到差点离婚，当看到妈妈提着袋子买菜回家的时候就会克制不住悲伤情绪，在心里会有留在家里没有工作的心理落差，甚至是丈夫一句责备的话都会让她揪心难过。
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之前因离婚闹的沸沸扬扬的何洁也曾在非常静距离节目中透露自己患有产后抑郁的问题，严重到甚至想要自杀！
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也许举明星的例子，大家还是认为明星娇生惯养，这妥妥的就是矫情！但是除了明星之外，在我们日常生活中确确实实有着产后抑郁，还酿成悲剧的情况出现。
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2018年12月31日，在河南洛阳，就发生了令人痛心的一幕。女子楼顶扔下3个月婴儿后，跳楼自杀，家属：产后抑郁症害了她！
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2019年2月20日，杭州一28岁女子从23楼坠楼身亡，宝宝仅3个月大，家属痛不欲生。事发后，当地派出所出警赶到现场勘验，目前基本排除他杀。小区居民称女子患有产后抑郁症，事发前疑似刚给孩子喂好奶。
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看到上面这一个个血淋淋的例子，你还觉得产后抑郁真的就是产妇矫情吗？如果你还这样想就真的太无知了！
产后抑郁并不罕见，据统计，大约 10 个产妇里面就有一个会的产后抑郁症（10%～15%），一半以上的人会出现产后抑郁的情绪（50%～80%）。产后抑郁情绪跟产后抑郁症是两种不同的概念，简单理解产后抑郁症是一种病，而产后抑郁情绪是情绪，她跟开心一样，但是这样的一种情绪一旦处理不好就有可能发展为产后抑郁症，产后抑郁症是一种病，是需要接受治疗的！
我们从上面的定义中可以发现产后抑郁症的出现是有一个过程的，而要预防产后抑郁症需要在这个发展过程中着手,同时采取相应的预防措施，不仅可以避免产妇出现抑郁症，还分分钟避免了悲剧的产生！
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休息
经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战，很多产妇产后整个人都已经十分疲惫，同时由于身体产前产后的激素变化，产妇身心疲惫，产后初期也容易整个精神紧张，情绪波动也较大。
在此时对于产妇而言，充足的休息让她们身心得到修养，有助于她们调整，所以产后月子期，家属不妨多分担婴儿的照顾工作，或者为产妇寻找一家合适的月子中心，让孩子和产妇都得到专业的照顾，产妇身心得到放松修养，那么就离抑郁远远的啦！
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父亲的角色
一个小孩的诞生到成长，对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始，她们对这个这段一无所知，充满着任何未知，她们担忧自己无法胜任母亲的工作，面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等，这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本。
父亲这里面充当着很重要的工作，夫妻两人共同承担育儿的工作，以利于排解新手妈妈的不安情绪，同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易，对于妻子会有更多的谅解，这些谅解都是新手妈妈所需！
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产妇自我调节
也许从一个妙龄少女，成为人妻，从一个孕妇到一个新手妈妈，每一个阶段都有需要适应的阶段。
当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换，还需要各种各样的技能加持，这些技能都是需要一个一个去学习。
许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况，而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措，情绪的奔溃，其实都是当妈路上的必经之路。
当妈妈要调整好自己的心态，你其实跟你的宝贝一起在成长，没有谁天生就是当妈的料，都是走过无数的坑才能成为以后那个老手，调整好自己的心态，才能跟抑郁情绪说byebye！
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锻炼很重要
很多宝妈都会说看娃都累的半死，哪里有时间锻炼。
时间都是挤出来的，而且为什么会提出让宝妈锻炼呢？
首先很多宝妈在孕期的时候为了保证胎儿的营养，在饮食方面稍微充足一些，所以体态多多少少都会有些变化，而锻炼的话可以提升宝妈的身体素质。
同时，在体型方面稍微有帮助，体型若是变好了，宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的，这样还会有什么抑郁情绪呢？
最后，在带宝宝的过程中无论身体还是心理都是疲惫的，而锻炼相当于一个发泄的方法，让宝妈发泄不佳的情绪，得到发泄那么情绪自然也得到相当的调整！
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