随着大家生活压力的增大，很多人容易忽视健康问题，当代社会有超过90%的人群是属于亚健康的，而在成年女性中，乳腺问题也是日益突出，基本上10个成年女性中，至少有超过一半是有乳腺增生的。乳腺增生虽然不是恶性疾病，但是如果我们不重视，不积极改善的话，也会增大癌变的可能。所以我们要积极改善乳腺增生。
乳腺增生一般是良性的，不良情绪、饮食不合理、作息无规律等都可能会导致乳腺增生的发生，如果想要改善乳腺增生问题，也需要从病因入手。我们只有做到了以下5个方面，才能远离乳腺增生。
1、缓解精神压力
精神压力是乳腺增生的一个主要因素，生气、抑郁、焦虑等不良的情绪不仅伤肝，也容易伤害我们的乳房，导致乳腺受阻，出现增生。精神压力大的人也容易熬夜，熬夜也是乳腺增生的一个诱发因素。所以大家还是注意保持良好的情绪状态。
2、少吃含雌激素的食物
雌激素是促进乳房发育的一种激素，很多女性为了追求美，会选择一些富含雌激素的食物或者药物。如果过多摄入，会导致体内激素水平失调，导致乳腺增生。即使不是特意吃含雌激素的食物，但是市面上的肉食，很多都是靠吃含雌激素的饲料催长的，吃多了体内的雌激素水平一样也会升高。
3、不要佩戴过紧的胸罩
穿戴过紧的文胸，会对我们的乳腺造成压迫，导致淋巴循环，血液循环受阻，会造成乳腺堵塞，导致增生。大家选择胸罩，一定要以舒适为主，不能为了聚拢胸型而穿的过紧。市面上很多塑性的胸罩都是钢托的，又硬又紧，建议少买。
4、脂肪摄取需适量
肥胖，脂肪摄取过多的人群患上乳腺增生的机率是比较高的。脂肪摄取过多会影响内分泌水平，增加乳腺增生的可能性。建议大家日常生活中应该清淡饮食，减少脂肪的摄取，降低体内激素的水平，从而保护我们的乳腺。
5、服用适合的药物
一般如果是轻度的乳腺增生，是不需要用药治疗的。但是如果感觉到乳房疼痛难忍的话，建议还是通过药物改善比较好。不管是选择中药还是西药，大建议大家不要随便选择，在选择用药之前应该先咨询一下医生。药物干预是一种比较快捷的方式，能够快速改善乳房疼痛问题。
乳腺增生是一种非常常见的妇科疾病，男性也有可能会有。因为是良性疾病，建议大家不要太担心，积极的改善不良的情绪和生活习惯即可。相信只要努力去做，乳腺增生问题也会慢慢痊愈。
