前言：怀孕这事，旱的旱，涝的涝，不想要的时候怕意外，等要想要了又迟迟不来，真是一把辛酸泪。
对于想要孩子的夫妻来说，最怕的就是备孕失败，原本以为不避孕就会很快怀孕，结果孕检做好了，备孕贴也收藏了不少，肚子却久久没有消息。
虽然说怀孕这事顺其自然，但是其实也是需要做好准备的，然后找准黄金时期，好孕自然来。
一、找准受孕黄金期
首先我们要知道：育龄妇女每个月会排卵一次，卵子从卵巢排出后6小时内受精能力较强，根据每个人的不同体质，活性维持的时间不一，大概是24-36小时，然后减弱到消失。
也就是说女性卵子排出后，不是永久存活的；加上男性的小蝌蚪存活时间在24-72小时间，具有较强受精能力的时间也是有限的；所以，想要备孕成功，找准黄金时期就非常重要。
想要知道排卵期可以根据自己的月经期推算，大部分女性排卵期时间是月经第14天左右，如果月经不规律，可能时间得往后推，这个情况也可以借助排卵试纸（笔）来监测排卵时间。
需要注意得是，有过自然流产的女性或者久备不孕（超过3个月）的，建议选择B超来监测排卵，更为准确。
除此之外，备孕前夫妻双方还需要做到这几点。
二、备孕准备工作
1、保持良好的饮食习惯
吃好喝好，减少咖啡因、浓茶类的摄入，保证每天营养充足，男性女性在备孕三个月都要服用叶酸；男性可以适当补充锌和维生素E，有利于提高精子质量。
2、保证适当的运动
坚持适量的运动，但是别选择太激烈的运动，尽量保持每天30分钟，每周4-5次，可以选择打打羽毛球、练练瑜伽、慢跑等；调整好作息习惯，保证充足睡觉。
3、保持一个良好心态
怀孕需要两个人都保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小生命的到来，不然容易影响正常受孕哦。
备孕这事，夫妻双方都不应该有压力，不要因为1、2次备孕不成功就垂头丧气；平时双方加强锻炼，保证充足的睡眠，改掉不良饮食习惯，在你不知不觉的时候，好孕就跟着来了。
