更年期是女性患者最不愿意谈的一个问题，因为很多患者在更年期的性情大变都会令整个家庭蒙上阴影，很多女性害怕自己到时候控制不了自己，因此，都会有一些恐惧，其实，更年期女性不必过分担心，合理的饮食也是可以帮您缓解更年期症状甚至预防更年期的到来的，那么，即将更年期的女性应该如何饮食呢?
在我国，养生是一个很讲究的一门学问，饮食也是养生的一种，很多人在日常生活中都很注意养生，这样可以让人的身心都得到解放，所以看起来精神抖擞，其实，对于更年期的女性，也都可以通过养生来缓解心理压力以及生理压力的，那么，即将更年期的女性应该如何做好营养平衡与饮食护理呢?
(1)更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等 症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。
(2)女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有，周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的，多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。
(3)要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的最好来源，同样能够营养大脑和神经，还要多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。
(4)要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。
其实，养生只可作为预防与缓解的一部分，最主要的还是家庭的关怀以及心理的疏导，如果患者的更年期症状比较严重的话，最好事寻求医生的帮助，在医生的指导下进行用药或者接受系统的治疗，目前治疗更年期的药物很多，西药、中药、植物药都有，其中比较好的药物是来自德国的莉芙敏片，是目前比较受信赖的药物，在欧洲更是享有盛誉。
康德乐药师温馨提醒：对于年龄较大的女性和男性，一定要积极的进行养生以及预防更年期的到来，同时调整好心态，接受更年期所带来的生理和心理变化，同时，也需要家人提供一些支持与理解，如果症状教严重，请一定寻求医生或者药师的帮助，康德乐药师免费咨询电话是400-168-0606，如果您有任何疑问，都可致电咨询。
