根据最新的《中国乳腺癌现状报告》的预测，在2021年，我国乳腺癌病人将达250万之多，这是一个令人触目惊心的数据。虽然现在也有很多人在积极预防乳腺癌，单因为乳腺癌的病因尚未清楚，所以预防预防哎是没有确切的方法的。
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但是，根据流行病学的调查分析，病人可以从体重、运动、饮食、睡眠、烟酒、辐射、哺乳等一些日常生活习惯方面入手，可降低乳腺癌风险。
乳腺癌的预防可以考虑从几个方面入手：
第一，控制体重。过于肥胖会增加患上乳腺癌的风险，风险程度会比体重正常的人高出30%-60%。主要是因为脂肪细胞会产生雌激素，雌激素会导致肿瘤细胞的生长。过于肥胖说明体内脂肪细胞活跃，能产生更多的雌激素。
第二，培养良好的运动习惯。运动是能增强免疫力的方法，积极运动可以从多个方面降低患癌风险。更加建议乳腺癌的高危人群积极运动，每周至少锻炼4-5次，每次锻炼时间为一个小时较好
第三，养成良好的饮食习惯。现在有很多研究都在证明，科学的饮食方式是 能帮助病人降低患癌风险的。在日常饮食中，可以尽量减少红肉、高糖分、高脂肪、黄油、奶酪、油炸食品、辛辣食物、腌制食物、烧烤、烟熏食物等食物的摄入；反之，可以增加植物性食物的摄入，比如：花椰菜、甘蓝、胡萝卜、西红柿、鱼、豆类制品、橄榄油等。
第四，戒烟控酒。曾经有研究表明，过量饮酒时能在一定程度上增加乳腺癌风险的。因此，在日常饮食当中，每个人都应该控制饮酒。同时，香烟和酒都被列为1类致癌物。1类致癌物是指导致人类癌症的证据很明确的，总结概括的意思就是：真的致癌。因此，在日常生活中想要预防乳腺癌，就应该戒烟并且不过长期过量饮酒。
第五，积极治疗乳腺疾病。患有乳腺增生、乳腺纤维瘤等乳腺癌疾病的病人，是乳腺癌的高危人群。这些携带乳腺癌高危因素的乳腺疾病患者，是应该积极进行治疗，避免乳腺疾病的进一步恶化的。
第六，不乱用、补充外源性雌激素。现在有些口服避孕药或者是一些美容丰胸的保健品、食品可能含有大量的雌激素；如果长期大量服用，会对体内的雌激素水平进行干扰，长期下来可能会刺激肿瘤细胞的生长。
第七，早期筛查。这一点主要是针对家族里曾有乳腺癌病人的人群来说的，这类人群也是乳腺癌的高危人群，应该尽早排查，接受更严格的乳腺癌筛查。
防患于未然胜于亡羊补牢，建议女性朋友在日常生活当中，应该建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅，病情积极参加乳腺癌筛查。
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