更年期综合征是由雌激素水平下降而引起的有月经紊乱，烘热汗出，面部潮红，心慌气短，腰膝痛，情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等一系列症状。那么，更年期烦躁吃什么?详情下面我们就一起来了解一下吧。
女性更年时期要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。详情如下：
1、女性可以可吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。
2、在更年期的妇女是不宜多饮酒，过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害，及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。
3、日常饮食要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物，作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
4、日常饮食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃，富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
以上就是药师的详细介绍，大家看过之后应该都了解清楚了吧。对于更年期希望大家能够引起重视，日常中多了解这方面的一些知识，以便更好的度过更年期。如果更年期症状较为明显，甚至已经影响到生活，请及时寻求医生的帮助，莉芙敏片，芬吗通等都是治疗更年期的安全有效药。如果您有疾病或者用药方面的困扰，都可拨打400-168-0606咨询，康德乐大药房竭诚为您服务。
