今年的5月29日，则是第十七个“世界肠道健康日”，肠道是我们人体很重要的器官，也很容易“受伤”。世界肠道日，旨在提醒人们注意身体发出的信号，保护好肠道的健康。
肠道作为人体重要的消化器官，不但可以掌管着营养物质的吸收，也能防止细菌和废物进入人体。肠道还拥有着丰富的神经细胞，能够自主发号施令。同时，它对外界刺激十分敏感。
所以朋友们有没有过这样一种体验？紧张面试时，或者是吃一顿美味佳肴，又或者是吃了一些不干净的食物，又或者是喝了冰冷的饮料，随后就感觉肚子很痛很痛，只想尽快找卫生间排毒，而大多数的拉肚子，确实在排毒过后就能马上恢复。
其实，这可能是易激动的肠道在作怪，临床上叫做“肠易激综合征”，是一种功能性肠道疾病。患病后会出现腹痛、拉肚子、腹胀等症状，有的人还会出现上胃肠道症状，比如恶心、呕吐，严重一点就会导致自己焦虑、抑郁和紧张。
一般容易紧张和焦虑的人，都比较容易患肠易激综合征。还有一些生活不规律的人群，比如经常熬夜、暴饮暴食、吃饭不规律等，也会诱发疾病的发生。
肠易激综合征如何自测？
1、是否伴有排便频率及粪便外观的改变？
2、是否出现腹痛的症状，或腹痛不适容易发作，排便后症状有所改善？
3、以上情况持续6个月以上了吗？
4、以上情况会在近3个月内，每月至少发生3天吗？
如果符合这4种情况，需要警惕是否已经患上肠易激综合征。
肠易激综合征怎么治疗？
1、避开诱发症状的食物：大家可以记录一下日常吃的食物，这样有助于了解是哪种食物会诱发疾病，下次可以避开这些食物。一般来说，巧克力、油炸食品、奶制品等食物，对大多数肠易激综合征患者都比较危险，可以在日常生活中注意避免。
2、多喝水：由于腹泻会导致脱水，因此需要多喝水。不过喝水也要喝对，在餐前或餐后1小时喝水，对肠易激综合征患者更为适宜。
3、管理好情绪：情绪容易波动的话，会使症状恶化。因此建议患者保持心情舒畅，如有有心理障碍方面的问题，建议积极进行心理治疗。
4、服用药物治疗：有些症状比较严重的患者，不能自行缓解的，可能需要服用药物来改善症状。比如会服用胃肠解痉药、止泻药、益生菌等，建议遵医嘱服用药物。
肠易激综合征有很多治疗方法，且不同的患者，治疗手段是有所区别的。我们的肠道每天都在运作，建议平时多注意饮食，保持规律性，多吃蔬菜和水果，放松心态，好好呵护自己的肠道健康。
