你是否曾经试过在睡眠中忽然醒来，总感觉身体被很重的东西压着，全身动惮不得，但是整个人确实清醒状态，无论自己怎么挣扎，都是没有办法挪动身体半分，慢慢就陷进了无尽的恐慌中。而如果你碰到这样的情况，说明你正在经历着“鬼压床”。说到“鬼压床”，大家纷纷都会陷入害怕中，难道这个世上真的是有鬼？
中国玄学历史悠久，很多人确实是相信这个世界上是有鬼的，但是你经历过的“鬼压床”并不是真的是鬼压着你，令你在睡眠中动惮不得，而是你出现了睡眠瘫痪，而这个睡眠瘫痪为什么会导致出现“鬼压床”的问题，下面一起好好了解一下睡眠瘫痪。
中国玄学历史悠久，很多人确实是相信这个世界上是有鬼的，但是你经历过的“鬼压床”并不是真的是鬼压着你，令你在睡眠中动惮不得，而是你出现了睡眠瘫痪，而这个睡眠瘫痪为什么会导致出现“鬼压床”的问题，下面一起好好了解一下睡眠瘫痪。
来源：新蓝网
睡眠瘫痪症其实指的是人在进入熟睡开始作梦的睡眠周期，但是感觉自己已经醒了，自己能听见周围的声音以及能看见周围的事情，但就是身体动不了，也出不了声，并且伴有幻觉。整个身体没有办法听从大脑的指令作出行动，出现了大脑清醒状态，但是在行动上却没有办法有任何行动，而从科学的解释角度解释就是人进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹，从而出现“鬼压床”的问题。
其实“鬼压床”还不是最可怕，可怕是自己不断地陷入了无限的恐慌中去，而无限的恐慌令我们产生许多不现实的幻觉，这些幻觉就使我们出现许多的不断地想要挣扎，但是越是这样，反而越是挣脱不开那种全身被压着动弹不得的感觉，在这些恐惧中，会有人逐渐产生绝望的感觉，甚至以为自己是否要死掉了。
出现鬼压床的时候产生恐惧很正常，因为在我们的理解中是被鬼压床了，而不是出现睡眠瘫痪，但是鬼压床的出现并不是偶然的，其实是与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。他们通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜,失眠及焦虑，当然除了这些问题，不良睡姿也是一大重要因素，不良睡姿容易导致呼吸和血液循环不畅通，这些都可能造成睡眠瘫痪症。
来源：快速问医生
虽然会出现鬼压床的问题，但是处理得当的话，鬼压床的问题还是能依靠自己摆脱的，一旦碰到鬼压床，首先自己要保持镇定，要时刻让自己明白并不是什么真的鬼压床，只是自己陷入了睡眠瘫痪的一个状态，让自己保持放松，尽量放松，在放松的状态下可以先尝试转动自己的眼球，让眼球做圆周运动，上下左右地运动。然后眨眼，收缩嘴周围的肌肉，移动顎和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后坐起来动动所有的肌肉。逐渐一步一步地尝试运动起身体的各部位，最后让全身动起来。
除了在出现鬼压床的时候知道如何处理，更重要的是出现鬼压床问题就需要好好注意一下自己的最近的状态以及睡眠的姿势是否有问题，压力过大应及时学会释放自己的压力，而睡姿问题的话就适当调整一下睡眠姿势，或者购买一些舒适的有助于入睡的床具。
“鬼压床”是人的生理陷入了睡眠瘫痪的状态，但是发生的频率过高，不仅影响到生活品质，严重会导神神经衰弱，致或者合并有日间嗜睡的现象，频繁出现的话还是建议找医师以药物帮忙，或监别诊断是否另其他的问题。健康应该高于一切的准则，合理安排自己的生活，让自己过的更舒心。
