高血压是我国现在最普遍的疾病，严重影响了人们的身体健康。虽然高血压是一种富贵病，但是富贵病却不能富贵医，天天坐在家里就想等病好，那是不可能的，天天靠降压药，也会对身体造成影响，所以多运动成为降压的最好也是最健康的方法。下面，百济药师带您一起来具体了解。
一、散步。各种高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
二.慢跑或长跑。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
三.太极拳。适用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老(154.5/82.7毫米汞柱)。高血压者打太极拳有三大好处。1、太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。2、打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。3、太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
温馨提示：高血压患者在体育锻炼时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注意，最好在医生指导下进行锻炼。高血压患者不宜参加冬泳运动。
百济药师温馨提醒：如果您或是您的家人发现了该病就能尽早对该病进行治疗，让患者少受病痛，尽快的痊愈。最好的预防方法还是注意个人的生活方式和作息规律，保持身心健康，避免诱因，方为上策。如果您对高血压其它方面还有疑问，可以咨询我们的在线专家。或是拨打百济健康热线电话：400-168-0606，百济药师为您提供详细讲解。
