失眠1天，减少30分钟寿命。这是相当可怕的。特别是在更年期这一阶段，本身已给自身带来极大的疾病了，而精神类疾病例如失眠也会随着出现。那么，为了确保更年期女性的生活质量，女性更年期失眠怎么调理好?对此，请来详细了解下吧!
更年期失眠是怎么回事?
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。
女性更年期失眠怎么调理好--学会放松心情
更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。专家表示，更年期女性 可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医生加以详细了解。
女性更年期失眠怎么调理好--营造温馨的睡眠环境
良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠，增加睡眠质量。避免噪音干扰，卧室内保持良好的通风，可选用透明度低面料厚的窗帘，卧室内保持一 定的暗度等。最主要的是要避免噪音干扰，当人体进入睡眠状态时，，噪音会对神经系统、心血管西贡有不良影响，容易破坏睡眠质量。
女性更年期失眠怎么调理好-常运动
更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样 ，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡 眠规律。
温馨提示：在饮食上也要有所注意，尤其是这方面的营养。取大枣，小麦，冰糖，先取大枣，小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。康德乐大药房(原：百济新特药房)拥有11年专科连锁药房经验，您放心购药的信心之选。登录官网(http://www.baiji.com.cn/)或拨打400-168-0606进一步咨询妇儿科专科药师。
