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元宵节暴食后要如何速救?

科组:营养消化科药师作者:梁嘉怡阅读数:0

  过完一个春节回来,大家应该都在互相吐槽嫌弃吃胖了吧?
 
  这不,才刚刚站到称上,就已经承载不住体内的洪荒之力了。
 
  都说每逢佳节胖三斤,但如今这个标配已经弱爆了。
 
  有人问那难道应该是五斤?十斤?
 
  No!No!No!让世界冠军棋手柯洁用他自身的经历告诉你们答案吧——
 
  2月18日,柯洁在微博上晒出自己在医院输液的照片,并配文:“春节期间再次提醒大家,注意不要暴饮暴食,不然吐一晚上,胃出血可就不好玩了。”

 
  原来事情是这样的,过年期间的柯洁过得十分欢快,但可能就是欢快过头了,一下子不注意就没管住自己的嘴,也没把握住自己肠胃的size暴饮暴食起来。一个不留神,就给自己身体带来严重的负荷,吐了一晚上,最后还胃出血,进了医院打点滴。
 
  这个事例告诉我们:佳节配佳肴虽好,但要注意了,若暴饮暴食不注意,亲人佳节两行泪!
 
  也有网友评论柯洁:“弱柳扶风柯九段……你可长点心吧!”可别房贷都还没还完,这就倒下了!
 
  相信这次这件事也给柯洁和网友们敲醒了一个警钟,关注身体健康也是对自己和关心自己的亲朋好友的一种负责。
 
  可能有人觉得,胃出血打个点滴还只是个平常的事。其实暴饮暴食的危害可不止胃出血这么简单哦,给人体造成的伤害可是全方位的哦。
 
  1、 暴饮暴食后首先会影响胃和肠道的正常消化功能,加重了肠胃的消化压力。
 
  2、 肠胃不适、呕吐、便秘、腹泻等这还算是轻度到中度的副作用,但严重时还会造成胃出血、急性肠胃炎,分分钟就要进医院大修一顿。
 
  3、 暴饮暴食会加重肝胆负荷,损害肝功能,容易患上肝炎。
 
  4、 暴饮暴食后容易使人体血液流动变缓慢,大脑的血液供应可能会不足,导致无法集中注意力,做事有心无力,精神恍惚,头晕眼花。

 
  如果脑部的血液流动中断了,还会出现脑梗致死。
 
  5、 短时间内吃下大量食品,多余的营养物质消化不掉,就会在体内囤积着,导致肥胖。
 
  6、 暴饮暴食除了加重了身体各个器官的负担,还极有可能导致心脏病、高血压、高血脂等心脑血管疾病。
 
  看到这里,你选择管住嘴呢还是只管饱呢?相信大家都心中有点数了吧。
 
  如果忍不住敞开了肚皮,大吃一顿后又后悔了,该怎么快速补救?别急,这就给你支几招速救方法!
 
  1、 恢复清淡的饮食,少食
 
  还记得以前小时候每次吃完丰盛的宴会后,家里人第二天都会减少食物量,并且煮点白粥和青菜。这是因为我们的肠胃在餐桌上放纵过后,需要一段时间调理和消化掉残留的多余食物,减轻肠胃的负担。暴饮暴食后应该减少进食,恢复回清淡的饮食可以有助于解油腻,多吃水果蔬菜还有利于通肠润道,减少因暴饮暴食造成的便秘。
 
  另外,暴饮暴食后就不要再吃含糖量高的食物了,例如水果。
 
  2、 迈开腿,坚持起来
 
  无论什么时候,运动都是有助于消化的有效方式。吃完半个小时到一个小时后勇敢地迈开腿吧,去散个步、游个泳、慢跑下、爬下山、做瑜伽……燃烧卡路里和脂肪吧,妥妥的!

 
  3、 第二天早晨多喝水
 
  如果是在当天晚上喝太多的水会容易导致水肿,所以可以在第二天的清早起来多喝水,利于排便。
 
  4、 助食药片
 
  为了让肠胃尽快消化,增强消化能力,有时候也可以适当地吃一些适合日用使用的健胃消食片去健胃消食,但不要长期服用。
 
  5、 调节心态,管住嘴
 
  很多时候,发生暴饮暴食都是一个心理和环境问题。调节好自己的情绪,转移注意力,集中注意力管住嘴,会让我们看到惊喜的发生。
 
  控制好食量,吃得多不好,吃得少也不行,所以吃八分饱就可以了。坚持养成一个良好的习惯,对身体的健康是很有帮助的。
 
  元宵节又到,可能有人会抓住节日最后的时刻狂欢,但要记住咯,虽“唯美食不可辜负”,但身体健康同样不容疏忽,不要辜负了那些爱你的人。

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