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春节过后,我们应该怎么应对各种肠胃问题

科组:营养消化科药师作者:郭演九阅读数:0

  逢年过节,海吃海喝是标配,很多人因为不节制,天天大鱼大肉。佳节期间,大家不仅吃的杂乱,油腻难消化的食物也会吃的不少。这些行为对于一个正常人来说,也是容易导致腹部不适的。那么,春节过后,我们应该怎么应对各种肠胃问题呢?
 
  正常人饮食不当的话,是非常容易引起腹部不适的,对于本身消化功能就不好的人更是如此。春节期间饮食不节更是容易导致胃肠道胀气,临床上主要是表现为嗳气,肚子胀,恶心呕吐等。很多人觉得这是小问题,忍忍就过去了,其实长期的消化不良会导致体形消瘦,免疫力下降。大家要引起重视!
 
  那么,过年大鱼大肉吃多了,肠胃不适怎么办呢?小编教你几招,缓解胃部不适!
 
  1、少吃不易消化食物
 
  饮食不当是导致腹部不适的主要原因,有的食物本身就不易消化,对于肠胃不好的人更是要少吃。所以,年后大家要尽量少吃面食,糯米,黄豆等容易导致腹胀的食物。如果您平时对于某些事物消化不好就更要避免。
 
  2、多喝一些化气食物
 
  很多人因为饮食不节导致肠胃食滞,这时候,可以吃些健胃消食的食物。在食疗方面,萝卜汤、绿茶等都是可以饮用的,你也可以选山楂、麦芽、陈皮等煮水喝,帮助肠胃消化。大家要注意,在调理肠胃期间一定要避免过于油腻的食物。
 
  3、适当按摩或热敷
 
  对于腹部胀气的患者,可以进行适当的腹部按摩帮助排气。按摩要掌握正确的做法,首先要保证手是温热的,腹部受凉的话也会加重病情。然后就可以将手放至腹部,微微用力,顺时针进行按摩。当然你也可以通过暖水袋进行热敷,也是有助于缓解胃部不适的。
 
  4、进行适当的运动
 
  对于经常胃部不适的人群,要善于通过运动来缓解不适,如果感到消化不良,大家可以试一下向前抱腿,两腿保持笔直站立,弯腰,以至于双手能抱住小腿。
 
  如果出现胃痛、胃痉挛等,可以是试一下平躺,抱住自己的双腿,这种姿势能够减轻胃部的压力,缓解胃痛。
 
  如果出现腹部胀气的话,大家也尽量不要坐着,可以多走动走动,帮助肚子排气。
 
  如果上述的措施还是不能缓解的话,最好就是服药缓解。一般在药店就可以买到治疗胃病的药物,大家可以告诉药师您的症状,药师会给你介绍适合的药物。如果您的情况比较严重的话,一定要及时就医。

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