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除了吃枣,养成这几个习惯也让你越活越年轻

科组:营养保健药师作者:陈佳琳

  说到补血养颜,我们第一时间就会想到红枣,红枣作为一种营养佳品,是女性朋友们所喜爱的食物,俗话有说,每天三颗枣,百岁不显老,更是肯定了红枣的价值。
 
  吃红枣的好处很多,相信不用多做说明。想要越活越青春,光靠吃枣肯定是不够的,在日常生活中,如果能养成这几个习惯,可以减缓我们衰老的脚步哦。
 
  1、作息正常,拒绝熬夜
 
  熬夜是我们现代人的普遍现状,每时每刻都在“超长待机”,使得夜间正常的作息时间下,身体还在不断工作,没有得到休息,器官超负荷工作,久而久之,影响身体器官的正常排毒,皮肤变差、精神涣散、看上去比同龄人老;想要延缓衰老,就要有一个良好的作息制度,夜间让身体充分休息,有利于排出体内多余的毒素和垃圾,才能容光焕发。
 
  2、均衡饮食,补充水分
 
  很多人想要减肥都会刻意控制饮食,其实这样是不健康。我们在生活中要养成定时吃饭的习惯,不要“忘食”,饮食要均衡,蔬菜肉类蛋白质类缺一不可,在烹饪上,避免过于油腻或吃太咸,还要,不要吃那么多甜食,容易造成皮肤松弛,尽量少盐少油为主。除此外,要注意多喝水(水不等于碳酸饮料),还可以吃一些水果,有助于补充肌肤水分,达到养肤作用。
 
  3、心态乐观,消除压力
 
  现代工作人快节奏的生活,压得透不过气,加上心态差,无法释怀,无法释放,多多少少会影响内分泌,尽显老态、疲惫。其实,生活压力可能无法一下子减轻,但是我们可以将心态放平和,多微笑,忙完一周的工作后,在节假日期间可以约上几个朋友,外出散心,或者健健身、跑跑步,可以达到减压目的,运动的时候还可以促进体内循环。
 
  4、注意皮肤清洁,补水防晒
 
  想要皮肤好,清洁少不了。我们每天早晚都要洗脸,早上洗完脸后,要注意用一些乳液及防晒霜(阴天也需要涂防晒哦),随身携带雨伞、太阳镜、帽子等,防止紫外线直射肌肤,做好防晒工作可以减少色素沉淀、肌肤老化、长斑等情况;夜晚卸妆要卸干净,洗完脸后,我们可以做一些清洁面膜或者用脸部磨砂膏清除一些角质(不要频繁),做好夜间皮肤护理,可以涂一些精油眼霜,做脸部按摩,然后睡个美容觉,长期下来,你会发现皮肤会越来越好。
 
  5、减少使用电子产品的时间
 
  手机和电脑是我们经常接触的电子产品,长时间玩手机和电脑,受到的辐射就越大,对皮肤的伤害也越大。其实,在我们睡前,可以放下电子产品,改为看看书,陶冶情操,或者泡泡脚,让身体得到放松,也可以自己多梳梳头,疏通头皮下的血液,有利于我们睡一个好觉。
 
  衰老是我们无法避免的,但是我们可以改变自己的习惯,不断充实自己的生活,保持良好的作息饮食习惯,让自己活得越来越年轻哦。

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