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减肥不单单是减重,从这4招入手,让脂肪燃烧

科组:营养保健药师作者:郭演九

  在现代人中,随着饮食条件的改善,很多小孩子小小年纪就一起体重超标,很多高血脂、糖尿病也越来越年轻化,这与过度肥胖是有关系的。肥胖现在是很多人的烦恼,仿佛苗条的身材只有那些对饮食高度克制的人才能拥有,作为平凡人,只有肥胖的命。
 
  肥胖是很多疾病的诱因,尤其是心脑血管疾病的人群,这类人群医生一般都会要求减重的。所以不要等到肥胖对我们健康造成威胁之后,我们才想着什么减肥。肥胖的危害非常多,不仅会令我们的身材走样,变得更加不自信,最重要的还是对健康的影响。
 
  需要减肥,掌握正确的方法是非常重要的,这样才能让减肥效果事半功倍!
 
  1、合理饮食是关键
 
  在减肥期间,合理饮食是最为关键的一步。大家不要以为合理饮食就是杜绝所有的脂肪,支持水果蔬菜。其实,脂肪类的食物也是必不可少的,这样才能满足身体的正常需求。合理饮食包括拒绝垃圾食品,补充适量的碳水化合物,多吃高纤维食物和足量的高蛋白食物。
 
  2、养成好的睡眠习惯
 
  大家都知道熬夜是容易发胖的,容易让人吃的更多,体重变得一发不可收拾。所以减肥的人群需要坚持早睡。才能好的睡眠习惯不仅包括早睡,睡眠质量也是重要的考究内容。人体在进入深度睡眠之后,各器官开始进行自我排毒,能够把身体多余的毒素排出去,对减肥是非常有帮助的。
 
  3、坚持有氧运动
 
  运动是肥胖的天敌,没有哪个爱好运动者一身肥肉的。所有,在减肥期间大家一定要迈开腿,养成坚持运动的习惯。运动不能三天打鱼两天晒网,需要选择正确的运动方式,再持之以恒。长期坚持下来,对一个人身体素质、精神面貌改变都非常大。
 
  4、必要时选择药物减脂
 
  对于有糖尿病、脂肪肝、高血压等疾病的人群,减重是一件迫在眉睫的事情。很多人试过多种方法都难以见到效果。所以在必要的时候,可以试一下药物减重。奥利司他是目前比较常见的一种抗肥胖症药物,能够减少身体对食物中脂肪的吸收,从而控制体重。
 
  减肥固然重要,但是很多人却剑走偏锋,追求一些极端的方法。减肥的人群为了能够快点达到目的,喜欢通过节食,吃减肥药等极端的方法,这些方法不仅容易使体重反弹,还容易把身体弄垮。很多人因为节食而患上厌食症,从而瘦成骷髅,让人看到就感到害怕。
 
  减肥不单单是要减掉重量,更重要的是减掉身体多余的脂肪,掌握以上几种方法,才能更科学健康的减肥。愿大家都能有一个苗条又健康的身材!

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