桑拿天
祛湿、“静养”、防暑
大暑，是一年中最热的时候，也是夏季里最后的一个节气。大暑时期，人如处在蒸笼之中焗桑拿，骄阳似火，大雨时行，湿热交织，像极了“上蒸下煮”的状态。在这种潮湿闷热的天气里，热气不容易散去，人们常常犯疲贪凉，很容易就中暑。
最近全国多地高温直逼40℃，而西南、东北、华北多地将受到暴雨侵袭。有专家预计，此次中东部的高温天气范围大，时间长，可能持续至8月上旬。酷热难耐的天气内，暑湿易趁虚侵袭人体，使人心气耗损，导致发生中暑。所以大暑之际，宜防暑降温，静养身息。
防蚊防感冒
炎炎夏日，除了要避免在室外烈日下暴晒，也要注意室内降温，不要长期待在高温的环境下劳作。即使在室内一直开着空调或风扇，也要时刻注意通风，不能封闭环境让室内与室外的温度相差过大。出完汗后应及时更换干爽的衣物，避免直对着空调或风扇吹风，以防感冒。不要以为这么热的天气就一定不会感冒了，夏季也是感冒的高发期，尤其是贪凉饮冷、不加节制地吹空调的人群。
除了让人烦躁的高温酷热，夏季又怎能少得了恼人的蚊虫呢？所以无论是外出还是在家，我们都要做好防暑防蚊的措施。外出记得打伞防晒，家里可准备一些菊花、金银花、荷叶、桑叶等茶叶泡茶喝，还有藿香正气水、风油精等药物。
在室内还可以适当熏艾叶来防蚊驱虫，艾叶能抗菌抗病毒，对流感病毒有一定抑制作用，对呼吸系统疾病也有一定防治作用，又能祛风止痒，是防蚊驱虫的好帮手。
饮伏茶，晒伏姜，关键是祛湿
大暑节气暑湿之气交蒸，有加重的迹象，人易出现食欲不振、肠胃胀气、肢体困重等现象。饮食方面宜多吃燥湿健脾、益气养阴的食物，如蜂蜜、大枣等。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，民间有着饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。还有“大暑老鸭胜补药”的说法，因为鸭肉性凉味甘，有“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”的功效，不燥又滋阴，是大暑时进补的一个选择。
在饮食上除了顺应天气的变化，多吃新鲜的时令蔬果，常吃粥。还有一个养生重点，那就是祛湿。祛湿可多吃冬瓜、薏米、红豆、茯苓、扁豆、山药等食物，还可用新鲜的藿香叶、薄荷叶煲汤或熬粥。但食用藿香叶时是不能过度，藿香和薄荷也不宜煎熬过久。
伏茶，就是三伏天内用于清凉祛暑，由金银花、夏枯草、甘草等中草药煮成的茶水。伏姜是伏天里把姜切片或整块姜晒干来食用或泡水饮用，对湿气重的胃寒者十分适用，帮助缓解腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等。
经常吃喝冷饮的人群要谨防“因暑贪凉”。在炎热的天气里，皮肤会出较多的汗，使毛孔长期处于打开的状态，这时身体最易受外邪侵袭。过分贪凉是会伤及到人体的阳气，所以不要直接马上就吃从冰箱里拿出来的东西，建议先解冻。
大暑养生要“静”
夏天运动的原则是强度不宜过大，以身体适量出汗，有舒服的畅快感，又不感到疲乏为最佳。可选择散步、静坐、游泳、瑜伽等适中的运动方式。运动后可适量喝些淡盐水，等身上的汗液干了再去洗个热水澡，既可消除疲劳，又能使人感到身体舒畅。
在夏季受到天气的影响，人不仅感到身体疲劳、食欲下降，还经常会“肝火”妄动：心烦意乱、无精打采、焦躁易怒。越是天热，越要做到心平气和，避免“情绪中暑”。
如果发现有人中暑了，应立刻将中暑者移至通风处休息。轻度中暑者，可在其皮肤上洒水降温，给予少许的淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等补充水分。若是重度中暑至昏迷，可掐人中、合谷等穴，让其苏醒；若呼吸停止，应立即实施人工呼吸，并及时联系救护，送往医院就医。
参考：
[1] 王志华,李彦知,杨建宇. 杨建宇二十四节气养生歌赏析（十四）——大暑养生[J].北京:中国中医药现代远程教育杂志社.2012.7.10(14)
