夏季由于天气炎热等因素，导致了不少疾病的发生，给人们的健康带来了影响，其中比较常见有身上湿气很重，可表现为身体没有什么力气，四肢出现酸痛或者容易麻痹的，脸上还经常性的长痘痘等，长时间的湿气很重对于身体健康也有很大影响的，对此也是要多加重视一下的。
夏季要注重养生一下的，那么身上湿气重怎么祛除好？下面跟随小编一起来了解一下把。
我们要知道湿气是一种中医理论概念，中医上认为湿邪过重则易伤阳气，所以湿气过重的话对于人体健康还是容易带来影响的，在夏季由于天气的因素不少人容易出现身体存在湿气重的情况，如果发现自己存在湿气过重的情况，也是要及时重视一下的。我们可以从身体是否出现了以下这些情况来判断自己有没出现湿气过重的情况。
可以看下起床的状态，很多人明明早早的就睡觉了，但早上起来感觉自己还是很困的，让人完全打不起精神，好像头上或者身体上有什么东西缠绕着一样。这很多时候是由于身体存在着湿气过重导致的。湿气过重的早上起来还可以导致小腿肚子发酸发沉的情况出现。
可以看大便，如果大便不成形，长期便溏，体内很多时候是存在着有湿气的，如果大便成形，但容易粘在马桶上的，那也是体内有湿的表现来的，还有就是便完要用很多的纸巾才可以擦拭干净，如果出现了便秘的情况，那很多时候说明湿气已经蛮重的啦。
可以在洗漱时看舌苔，我们的舌头很多时候是可以敏感地反映出身体状况的，有时看医生也会叫我们看下舌头的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能可能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
对于身体出现了湿气过重的情况下也是要及时重视一下的，如果身体湿气过重的情况下建议不要经常性的吹空调的，长期的吹空调那样容易导致身上的湿气更加严重的，主要是因为身上的湿气没有很好的排出去，一直吹空调不利于身体的排汗，容易导致湿气加重的，所以想祛除湿气要少吹空调。有空的时候可以加强下运动的，促进身体的活力，让湿气伴随着汗液排出。
另外在身体湿气很重的情况下，很多刺激性的食物是不宜多吃的啦，一些过于重口味的食物也是容易使得自己的湿气加重的，像冰冷的食物这类也要少吃的，在饮食方面建议是要清淡进行的，不宜吃以上的食物容易使得湿气加重。
身为广东人，祛湿少不了的当然还有煲汤，为大家介绍两款常见的祛湿汤：
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原料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
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做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将原料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
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原料：草龟500克，猪肉200克，土茯苓250克，红枣6个。
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做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一路放到砂煲内熬3至4个小时即可。
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最后在祛除湿气的过程中要注意养成良好的习惯，很多人身体的湿气过重往往是由于自身的不良习惯导致的，注意不要经常性的熬夜了，把自己的作息时间调整好，熬夜是很伤身体的一个行为来的，养成良好的作息习惯，多运动运动增强体质，促进湿气的排出，这才是有助于健康的。
在炎热的夏季对于自己的健康也是要多加关注起来的，很多人可能因为工作的忙碌而没有顾忌到自己的健康，等到健康出现了问题才进行关注，那样往往是不好的，患病了是会对健康和身体造成很大影响的，建议要多关注一下的，在夏季多注意养生一下，不要让自己的身体长期处在过度劳累之中的，有健康的身体，生活也才更美好。
