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上班午休时间趴桌睡,小心诱发青光眼!!

科组:眼科药师作者:陈佳琳

 

 

  错误午休当心诱发青光眼  

 

 

 

 

 

无惊无险,又到12点!

 

很多上班一族有着这样一个习惯,

 

中午吃完午饭,便想着趴在桌子上小睡一度,

 

正所谓中午不睡,下午崩溃,这个道理都懂,但是趴着睡觉的危害,你真的知道吗?

 

趴桌子睡觉

小心睡出青光眼

 

短暂的休息,可以让我们的体力和脑力得到恢复,为接下来的工作打满鸡血,但是长期的趴桌子睡觉,会影响到我们眼睛的健康。

 

当我们趴着睡的时候,一旦眼部枕着胳膊,就会对眼睛造成压力,时间久了,很容易损伤眼角膜和视网膜的健康,还可能导致眼压升高的情况,从而容易引发青光眼。除此之外,对于近视的人群来说,还可能会加速散光,造成高度近视。

 

而且,刚吃完午饭,较多的血液进入了肠胃,如果这个时候趴着午睡,也容易造成大脑供血不足,会容易产生头晕、乏力等不适症状。

 

 

 

 

 

 

这样午睡更健康

 

 
01
 
 

吃完午饭不要立马午休

吃完午饭后,最好休息半个小时再睡觉,可以先站一下,或走动走动,有利于消化,而且可以减少对肠胃的负担。

 

 

02

 
 

尽量不要趴着睡

可以选择用一些U型枕或靠背垫,有条件的情况下也可以自己备一张折叠床 进行午休,这样也可以减少对腰椎的压力。

 

 

03

 
 

盖盖毯子,小心着凉

午睡的时候,会感觉比较凉爽,最好披一件外套或者一条摊子/毛巾在身上,以防感冒。喜欢听歌的也可以戴上个耳机,舒缓一下心情。

 

 

04

 
 

午休别太长

午休时间尽量控制再15-30分钟以内,不然会越睡越困,如果时间太过紧凑,没有时间午休,可以选择闭目养神的形式,闭眼几分钟。此外睡醒后也不要马上起身,要缓一下,再开始工作。

 

 

05

 
 

睡前漱漱口,睡醒补充水

吃完午饭可以用温水稍微漱一下口,然后倒一杯水放着,等我们午休完毕,可以喝,这样也可以稀释一下我们的血液粘稠度。

 

 

当然也有很多人是没有习惯午睡的,也最好不要勉强去午睡,因为睡不睡,取决于个人的习惯,有的人晚上睡好了,一天都精神饱满。所以不午休也并不会对健康有多大的影响。

 

适当午睡能够让我们恢复精力,迎接接下来的工作,但我们应该养成正确的午休习惯,这样才不会对我们的健康造成大的影响。

 

 

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