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冬季脑中风高发,预防要避开这4种恶习!

科组:心脑血管科药师作者:陈佳琳

  冬天天气寒冷,人就容易懒散,在寒冷的刺激下,我们会不由自主的缩成一团,加上懒得动,少运动,由此一来全身血液运行就会变慢甚至受阻。
 
  如果不注意保暖,血管在处于收缩的状态,很容易引发脑中风疾病。这就好比吹好的气球放进冰水里,瞬间会爆开。
 
  冬季脑中风高发原因
 
  血压:天气寒冷,血压容易不稳定,特别是一些有动脉硬化的老年人群,血压上升明显,这也是脑中风常见的危险因素之一。
 
  血流:冬季少运动,身体血液的纤维蛋白增加,粘稠度增高,特别是在睡眠或者懒散不动的情况下,血液中的血小板更容易聚集,很容易形成血栓,加速脑中风发生速度。
 
  习惯:天冷,火锅烧烤成了“家常便饭”,因这些含有的调味料过多,在吃的时候不知不觉摄入过多的盐分,高热量、高盐分等加重血液粘稠度,增加了脑中风风险。
 
  2类人群需要格外注意
 
  一类是不良情绪人群:易怒、爱发脾气等不良情绪容易使得神经兴奋,气血涌上,诱发脑中风,也就像水压太大,水管容易爆裂;别是本身有高血压、高血脂等基础疾病的,血管弹性较差,更容易“撑破”。
 
  另一个类是压力大人群:许多人压力大,长期熬夜加班,脑血管也处于紧张、高压状态,薄弱的血管容易承受不住压力破裂出血,加上一些不良习惯影响,更容易诱发中风。
 
  预防脑中风先避开4个恶习
 
  1、不良饮食习惯
 
  喜欢吃高糖、高盐、高脂的食物,比如烧烤、火锅、饮料、腌制品、冰淇淋蛋糕等,这些容易增加血液浓度,形成血栓,加速血管损伤。
 
  要做到合理饮食,低盐低脂,多吃新鲜的蔬果,包括优质蛋白的豆类食品。
 
  2、久坐不动
 
  无论是工作还是休息时间,很多人一坐就是好几个小时不动,长期久坐容易加速下肢静脉血栓形成,一旦血栓脱落会随着血流如心脏或大脑,又发心梗、脑梗,加上天冷坐久了对膝关节也不好。
 
  要坚持锻炼身体,合理运动,平时坐久了要起身走动一下,活动一下全身筋骨。
 
  3、经常熬夜
 
  每当周末,许多人就开始通宵打麻将、玩游戏、唱K,不够睡眠会影响血压稳定、导致动脉硬化,增加脑中风风险。
 
  要保持充足的睡眠,睡前放松身心,早睡早起,必要时可进行短时间的午休。
 
  4、吸烟酗酒
 
  长期吸烟、酗酒的人群,容易使得血管痉挛、血压升高,加速动脉硬化,为中风发生创造了有利条件。
 
  要尽早戒烟,酒类尽量少喝,或者直接不喝酒,特别是不要喝烈酒。
 
  预防脑中风,关键是要控制好危险因素,可控常见的生活因素,比如饮食、睡眠、不良习惯、情绪等,可以进行自我调整的;对于一些本身有基础疾病的,比如三高人群,那么除了按医嘱服用药物治疗外,再结合生活因素来进一步预防风险。


  预防脑中风后遗症:七十味珍珠丸
 
  功能主治:安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于"黑白脉病"、"龙血"不调;中风,瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
 
  成分:珍珠、檀香、降香、甘草、天竺黄、西红花、体外培育牛黄、人工麝香、珊瑚、玛瑙、九眼石、坐台等70味。
 
  用法用量:研碎后开水送服。重病人一日1克(1丸);一般每隔3-7天1克(1丸)。
 
  注意事项:禁用陈旧、酸性食物。
 
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