高血压已经是临床非常常见的一种慢性疾病，而且也是导致脑卒中，脑出血等多种心脑血管疾病的诱发因素。高血压的发病率非常高，尤其是在冬季，气温骤降导致血管痉挛，从而使得患者的血压更加不稳定。冬季高血压就像一颗定时炸弹一样，没有人知道什么时候会引爆，需要我们小心提防。
对于高血压这种慢性疾病，冬季更是应该好好的预防。可是生活中很多中老年人对高血压不以为然，觉得并没有对自己的生活造成影响，但是一旦出现高血压的并发症，那可能就为时已晚了。所以中老年人可不能对自己的血压不管不顾，好好学习相关的预防措施，才能稳稳控压。
1、冬季需避免早起
建议高血压的患者在冬季的时候尽量不要早起，早上温度较低，容易导致血管骤然收缩，从而使得血压升高。如果有晨练习惯的患者，冬季更应该减少晨练，要么把晨练改为室内进行，要么在太阳出来后再进行。此外也建议大家不要太早出门，尽量在10点钟之后再出门。
2、冬季要按时按量用药
高血压是一种慢性疾病，建议患者是需要按时按量的服用药物。冬季血压易波动，可以先去找医生调整一下用药方案。在用药期间是不能任意的更换药物或者改变剂量。此外患者需要事先了解降压药的一些不良反应，这样才能在出现的时候，及时处理，以免产生不愿意吃药的心理。
3、冬季需要定期监测血压
高血压的患者在冬季更是需要做好血压监测，中老年人可以选择市面上简单易操作的血压仪，自己在家每天监测，建议至少早晚各监测一次，了解血压的变化。并且可以将自己的血压值记录起来，下次复查的时候交给医生查看，这样能够帮助医生更好的判断用药情况以及血压情况。
4、冬季控压需控制好情绪
对于高血压的患者，是需要注意不要有过激的情绪波动，包括烦躁、焦虑、生气、大喜等。情绪波动会导致交感神经处于兴奋状态，从而引起血管收缩，心跳加快，引起血压升高。冬季本身就容易导致血管收缩，所以更是需要注意保持平和的情绪，当有不良的情绪刺激的时候，要学会转移注意力。
寒冷的冬天对于高血压的患者来说是一道坎儿，需要患者从各方面积极的进行控压。建议大家一定要做好保暖措施，运动和用药方面都需要注意，这样才有助于稳稳控压。
参考来源：
1.刘静."护理干预对提高高血压患者用药依从性的影响."中国实用医药.(2018).Print.
2.肇丽群,陈希.冬季须注意防治高血压[J].中国实用乡村医生杂志,2008:6
