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世界心脏日|健康生活,养心护心,4点要记心

科组:心脑血管科药师作者:陈佳琳

  心脏虽然只占身体的一小部分,但是却主宰着人的生命,一旦出现问题,就可能诱发各种疾病,比如冠心病、心梗,严重引发猝死。
 
  所以说,我们要重视心脏健康和心理健康,注意保护好我们的小心脏,养成健康生活的好习惯,如果发现自己心脏不舒服,要及时就医,尽早诊断,养心即养命。
 
  心脏出问题如何判断
 
  
 
  看心跳:正常成年人心跳在60-100次/分钟,超过100次/分钟为心动过速,少于60次/分钟为心动过缓。心动过速常见原因多见发热、运动、情绪激动、贫血等,但是也考虑心脏存在疾病,比如心肌炎,甲亢性心脏病。(1)
 
  看心前区:正常人心跳在心前区,无法查看,但是心脏有问题时,心脏位置可能发生变化,心尖冲动可在心前区明显看到,这是器质性变化的一个表现;也有些人会出现心前区突然疼痛,要谨防心绞痛。
 
  看颈静脉:人在暴怒、啼哭、激烈运动时,颈静脉可能会怒张,但是如果在休息,平卧时脖子一侧静脉也有怒张的情况,可能提示心脏出现心包积液,比较直接的检查就是心脏超声,可以判断是否有心包积液,积液量有多少。
 
  除此之外,如果在生活中有出现耳鸣、眼前突然发黑,呼吸困难/急促等症状,要尽早去检查,以采取防治措施。
 
  爱护心脏做好4点
 
  
 
  1、饮食要健康
 
  心脏问题大多都由于饮食不当,保护心脏最重要的场所是餐桌。日常饮食要均衡,确保新鲜蔬菜水果的摄入,少吃加工罐头、腌制食品,还有烹饪上要少盐少糖少油,选择健康的低脂蛋白质食物。
 
  2、合理的运动
 
  生命在于运动。运动不单是可以减肥塑形,同时也可以增强免疫力,对我们心脏有好处。适当合理的运动,可以给心脏减压,缓解压力,促进身心健康,对改善睡眠、增强心肌功能也有帮助。(2)
 
  3、戒烟戒酒
 
  烟酒对心脑血管影响很大,特别是有基础疾病患者,烟酒会增加疾病风险,还会影响药物使用,百害无一益,饮酒要越少越好,最好不喝酒,烟要趁早戒掉。
 
  4、定期检查
 
  未病先预防,做好定期的体检很重要。特别是老年人要定期做心电图检查,发现心肌缺血性改变时要注意是否有隐性冠心病,要及时就医诊治,如已有心脏疾病的患者,要随期复诊,药物使用中如果有问题,也要咨询医生,在医生指导下进行调整使用。
 
  冰冻三尺非一日之寒,心脏疾病也并不是一朝形成,也是有一个过程,正确对待遇到的疾病问题,积极做好防治工作,定期到正规机构体检,是可以防范于未然的,生活要美好,心脏要护好,从生活做起!
 
  参考文献
 
  (1)帮你改善心功能王思洲宋易华马立新河北科学技术2012/9/1
 
  (2)有氧运动的心血管保护机制及其研究进展生理科学进展侯作旭张圆高峰2014

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