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减肥4点误区,尤其最后一条,别轻信减掉的数字

科组:心脑血管科药师作者:郭演九阅读数:0

环顾四周,真正能够管理好自己身体的人屈指可数。一个好的身材并不是瘦成包骨,而是身材匀称,坚实有力。但是目前大多数的人都存在着松垮垮的肉。观察一下自己,是否一坐下来肚子叠起三层肉?捏捏大腿,是否一团软绵绵的肥肉?不想漂亮的衣服穿不了,不想拍照的时候永远自己的脸最大,那就暗下决心,把减肥进行到底!

 

 
 

 

大多数人都在面临着肥胖问题,主要是因为现在的人运动量少,饮食不节制所致。肥胖不仅影响了我们的身体,也会诱发许多的疾病。过量的脂肪就是一堆白羊狼,它们等到时机成熟的时候,就会祸害你的五脏六腑,让你深受其害。

 

减肥做到以下几点,才能让减肥不再是一件难事!

 

1、 制定针对性的减肥计划

 

生活中大多数的人都存在某一部位脂肪特别多,这就需要你先制定非常针对性的计划。比如说你经常走路,小腿粗壮,那就需要制定针对下身的计划。如果你经常久坐,肚子积累了一圈赘肉,那就需要制定专门的腹部计划。只有针对性的制定减肥计划,你才容易持之以恒,早期改变身形。

 

 

 

 

2、拒绝节食减肥

 

很多的年轻人对减肥有非常大的误解,往往会在减肥的路上陷入死胡同,不但没减下来,还把身体给搞垮。之所以这样,往往是因为采取了错误的方式。节食减肥法,是每一个正常人的第一反应。她们会选择不吃主食,三餐变两餐,用水果蔬菜代替等。

 

减肥就必须吃的少,吃的素,这样的减肥是非常不健康的,还非常容易反弹。只要采取正确的方法,吃肉也能瘦下来,并且能够瘦的持久!健康的减肥应该做到适当的运动+充足的蛋白质+低脂低热食材+膳食纤维。

 

 

 

 

3、树立正确减肥心态

 

很多人在减肥的前期,满腔热情,对自己非常的严格,一旦自己没有按照计划进行,或者多吃了一些食物,事后就会对自己过于责怪,丝毫不允许自己出错。过于严格要求自己,有可能会适得其反,时间长了反而失去了信心,加大自己的不满。所以,我们也需要对自己适当的宽容,用积极向上的心态去减肥。

 

 

 

4、别轻信减掉的数字

 

减肥不等于减重,健康减肥应该是减掉身体多余的脂肪,而减重有可能是把肌肉和水减掉。当我们减掉肌肉和水分,只留下脂肪时,反而越来越重。所以我们需要正确对于称体重,别把体重计中的数字当成减肥效果的标杆,我们应该更关注的是脂肪率、肌肉率等。

 

 

 

 
 

 

减肥应该是为了健康而减,我们需要有正确的认识和科学的方法。无论何时,大家应该管理好自己的肉肉,健康的瘦下来,对身材和健康都有极大的好处。

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