耳边经常听到会有人说，“减肥是女人一辈子的事业”，然后天天大呼减肥的口号，像扛在肩头的旗帜，我也只是听听而已。大概最开始是因为台湾著名的主持人小S的“体重三位数的女人没有未来”我才有那么一些些减肥的意识的，因为在我上大学来的这么多日子里，我从不觉得自己的体重会是个负担。最重的日子里，160cm的我有122斤。直到后来上大学，从男朋友的调侃的语气里，我意识到自己确实需要减肥了。
我几乎试过所有我能搜集到的办法，比如“过午不食”，“黄瓜鸡蛋减肥法”甚至听到过有资料说，某某某地方的村民，因为长期有吃苦瓜的习惯，身材保持的非常好。我生吃了苦瓜很多天，那种像青草一样难以下咽的味道，我这辈子都不要再闻到。的确，刚开始坚持，1天。3天，7天，半个月，那种煎熬的日子，我想每个减肥过得女孩子都经历过。
刚开始确实有点效果，可是慢慢地，我整个人的气色变得很差，厌食症，身体也渐渐差了下来，慢慢的，终于给我敲了警钟，我的月经不来了，我没办法只有去医院，医生说我饮食不规律，长期不吃主食，没有碳水化合物支持。我一下子懵了，那段时间，心情抑郁，整个人生活感觉非常灰暗。慢慢的我开始运动，开始学会控制饮食。记住是控制饮食，不是绝食。任何一餐都是。慢慢地我开始恢复了气色和活力，并把体重在93斤，我想总结以下几点：
1.合理进食，认真的吃（管住嘴），这一点很重要，按照正常的每个人的每天的活动量加基础代谢率，身高160cm女生一天的总消耗大概是1600大卡，身高170男孩子大概在2000大卡左右。意思就是每天保持在这个数量，基本上是可以控制体重，不增长，如果需要减肥，就必须消耗量大于摄入量，所以很多人说的喝凉水都会长胖是很片面的。合理规划好饮食，丰富蛋白质，维生素以及碳水化合物的摄入，做好自己的营养师，你就成功了一大半。
2.合理的运动（迈开腿）每周活动至少2次是比较容易接受的，每次不低于45分钟，前30分钟可以做热身运动，后面15分钟可以做一些强度大的运动用来消耗卡路里。合理的饮食配上适当的运动，很多人说运动减肥以后会反弹，是因为运动时候消耗的更多，吃进去更多，所以停止运动以后如果还是跟以前吃下去的热量一样多，这样必然会胖。
3.找一个人跟你一起，互相鼓励。或者买一个体重称，每一个星期称一次，这样给自己定一个阶段的目标，更有毅力坚持下去。
很多体重过重的人长期减不下来，或者自己想要瘦的地方难以瘦下来，其实可以考虑配合一些清脂的药物也能起到不错的效果。譬如：西药：赛乐西，通用名奥利司他胶囊，它是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药并不通过全身吸收发挥药效。（摘自赛乐西说明书），还有可以选用中成药：排毒清脂片，有化瘀降脂，通便消痤的功效。用于浊瘀内阻所致的单纯性肥胖。
另外如果有糖尿病患者的可以考虑百泌达，百泌达不是胰岛素，但是它主要是降血糖，增加饱腹感，让患者降低食欲，从而达到减重的效果，不建议没有糖尿病的患者使用。
任何药品都有禁忌和不良反应，如有咨询，请联系400-168-0606,康德乐大药房，会有专业药师为您答疑。
