很多人都知道，吸烟对肺的伤害是非常大的，是肺癌的非常常见的致病因素。但是，吸烟除了对肺有伤害之外，也是心脏健康的一大杀手。长期吸烟，容易升高血压和血脂，也有可能会诱发血管，对心脏的损害是比较大。所以，为了我们的心脏健康，戒烟也是非常主要的预防措施。
戒烟越早，对我们身体的伤害越低。虽然戒烟是一件痛苦的时候，但是一旦戒烟，身体的获益非常大。戒烟要避免复吸，只有采取正确的戒烟措施，才能减少复吸的概率，那么，要想戒烟成功，可以采取哪些措施呢？
1、逐步减少吸烟次数
戒烟不可一蹴而就，是需要一个渐进的过程，尤其是对于一些老烟民，突然戒断的话，会发生焦虑，失眠，烦躁不安，体重增加等的不适，并且复吸的几率更大。正确的做法是慢慢减少吸烟的频率，直至完全脱离烟瘾，这是一个漫长的过程，有的人反反复复戒烟多次才成功。
2、分散注意力
刚开始戒烟时，一旦减少了尼古丁的摄取，烟瘾就犯了，这时候你应该尽量延缓吸烟，告诉自己在等等，这时候您可以吃一些零食，或者出去游泳，跑步等，找一些自己感兴趣的事情做，分散对烟瘾的注意力，久而久之，烟瘾就会没有那么强烈了。
3、选择专业的戒烟门诊
对于一天需要两包烟，或者烟龄超过10年的人，即使有戒烟的意志也很难彻底摆脱烟瘾，这些烟民是需要去专业的戒烟门诊寻求医生的帮助。戒烟也可以借助药物，目前临床上用于戒烟的药物也是有的，比较比较常见的两大类药物是伐尼克兰和安非他酮，选择正确的药物对于戒烟也是有帮助的。
4、创造无烟环境
当你准备戒烟时，可以告诉你身边的人，除了让他们帮忙监督之外，还能让他们在你面前吸烟，尽可能的创造无烟的环境，这是戒掉心瘾非常重要的一步。戒烟期间要尽量避免吸烟的环境和烟民，你也可以培养一些兴趣爱好，让自己换一个好的戒烟环境。
5、加深戒烟危害性的意识
在戒烟之前，大家可以先去看一些讲述吸烟对身体造成损伤的内容，最好就是有非常直观的、让人头皮发麻的视频或者图片，这样才能刻在脑子里，当您想去抽烟的时候，就想这些视频，然后就没抽烟的欲望。
对于每一个烟民来说，戒烟真的非常不容易，但是一旦戒烟成功，好处是非常多的，尤其是对心肺的好处。越早戒烟，发生心脏病，高血压，心肌梗死，冠状动脉粥样硬化等的风险越低，对于本身就患有心脑血管疾病的患者，更是要把戒烟放在首位。
大家一定要事先做好充足的戒烟准备，对于戒烟过程中发生的任何不适都要有个思想上的准备，制定好阶段性的目标，然后开始戒烟！
