很多朋友会发现，一到冬季，自己的血糖就不受控制，会一直飙升，这是怎么回事呢？
其实是到了冬季，天气酷寒。而寒冷的天气会刺激到我们的交感神经，再加上冬季食欲好，吃的也多。天气一冷，人就会懒的运动，导致户外活动明显减少。这些因素都会使得我们血糖升高。特别是糖尿病患者，一不小心血糖值就会超标。
那么，糖友该怎么安全过冬呢？
一、定时监测血糖
在寒冷的冬季，糖友一定要按时监测自己的血糖值，尤其是餐后血糖。如果餐后血糖高，则容易诱发心血管和脑血管并发症，例如心肌梗塞和脑卒中。
对于血糖波动大的患者，可以在医生的指导下使用降糖用药，以便于帮助自己合理控糖和防止并发症的发生。
二、注意饮食
冬季会有很多水果上市，糖友难免忍不住尝一口。在血糖控制稳定的情况下，患者可以适当吃一些含糖量低的瓜果。若是含糖量很高的水果，比如葡萄、哈密瓜，不建议多吃。
在冬季时候，由于我们出汗减少，消化液分泌增多，这时食欲也会大增。特别是在寒冷的天气吃火锅，可别提有多爽。对于糖友的话，就不能这般“放肆”，在饮食方面需加以注意。
糖友应该在医生的指导下，根据自身情况制定科学的饮食方案，帮助自己合理控糖。在饮食烹饪方面，尽量采用清蒸、水煮、清炖等比较清淡的饮食方式。
三、注意保暖
糖友要注意保暖，避免足部冻伤，避免受凉感冒。因为一旦出现支气管炎、肺炎等感染，也是会使血糖大幅度升高。
四、避免感染
气温下降，也会导致我们的抵抗力下降，糖尿病患者会比常人更容易发生各类感染。在冬季一定要避免感染，同时注意皮肤方面的清洁。如果发现皮肤有破损，应该及时处理，避免感染扩大。
五、保证充足良好的睡眠
糖友要养成良好的睡眠习惯，这样对控制血糖都是有帮助的。建议糖友们早睡早起，不要熬夜。睡觉之前不要食用刺激性食物，比如咖啡、浓茶等，以免影响入睡。此外，睡前也不要进行剧烈运动，要注意放松心情。
六、保持心情平和
在冬季人的情绪容易波动，建议糖友学会控制自己情绪，避免产生过多的负面情绪，保持心情平和。
七、适量运动
冬天室外寒冷，但是糖友也不要因此就放弃锻炼了。适当运动其实是糖尿病病人的一种治疗方式，每周至少运动5次，也可以户内、户外运动相结合。
总的来说，糖友只要在冬季遵循好以上原则，从饮食、起居、情志、运动等方面都能保持良好的状态，其实对于控制血糖都有很大帮助的，也能够减少并发症的发生，能够帮助糖友安全过冬。
