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糖尿病如何预防?这5大不良习惯需及时改正!

科组:糖尿病科药师作者:陈良伟

  说到糖尿病相信很多人都有所了解的,尤其是一些肥胖的人群,或者是一些老年人受到这个疾病的困扰,糖尿病发生了是让人难受的。它会带来很多让人痛苦的症状,糖尿病的发生可以很多和很多的因素有关,其中不少和日常的不良生活习惯是有关的,预防糖尿病这5大不良习惯需及时改正!
 
  很多人患病了可能找不到自己因为什么而患病的,殊不知很多的患病因素其实是存在于日常生活中的,其中很多的疾病就是由于人们的不良生活习惯导致的,以下这些不良习惯也是容易导致糖尿病发生的,要引起注意啦。
 
  1、长期不运动
 
  现在很多人是比较懒的,有时间就躺床了,不出去也不运动,玩手机就是一天,当然也可能不是因为懒,而是太累了。但是长期的不运动人体的脂肪,血脂往往会增加,那样患糖尿病的相对危险性将增加的。建议平时还是要适当运动一下的。
 
  2、饮食习惯不好
 
  现在很多人的饮食习惯是非常不好的,每餐都要大鱼大肉的,青菜却很少吃的,长期下去是容易导致人体患病的,其中就有糖尿病啦,很多人称糖尿病为“富贵病”也不无道理的。为了减少一些疾病的发生,良好的饮食习惯是要养成的,不能吃太多油腻的食物,要保持饮食的均衡摄入。
 
  3、经常性熬夜
 
  熬夜现在居然成为了很多人的一个标签,人们可能白天在忙于工作,只有晚上才有时间娱乐一下,殊不知熬夜是容易导致很多疾病发生的。如熬夜容易导致比较明显的症状是血糖升高,血糖增加了糖尿病的风险也会增加。所以建议还是少熬夜的,尤其是很多的年轻人,经常性的熬夜是容易对健康造成影响的,应该多休息,给予身体恢复活力的时间。
 
  4、爱好抽烟喝酒
 
  抽烟喝酒是不少男性的两大爱好,每天都烟酒不离身的,但是过度的抽烟喝酒也是容易导致身体出现一些疾病的,比如糖尿病,主要的原因是抽烟喝酒都会影响体内葡萄糖的正常代谢,从而增加糖尿病的患病几率。吸烟和酒精也会引发许多糖尿病并发症,对人们来说是很不健康的,抽烟影响健康,喝酒要适度进行的。
 
  5、情绪过于抑郁
 
  现在很多人都有着莫名的烦恼,情绪可能会长期处在抑郁之中,那样是对身体健康很不利的,精神上容易出现抑郁症。由于人的焦虑以及抑郁等等不良情绪都容易导致高血糖激素分泌的异常,相对的血糖就会升高。从而引起高血糖,还可能导致糖尿病的发生。
 
  以上的这些不良生活习惯你是否存在呢?如果有,为了减少糖尿病的发生,要及时做好调整了,对于糖尿病可不能轻视了它,一旦发生了,那是很烦人的。平时要注意做好相关的一些调理啦,改掉自己存在的不良生活习惯。多运动少熬夜,养成良好的作息习惯以及饮食习惯,那样糖尿病就容易远离我们啦。