为什么你拼命减肥，体重还是不减？

三月不减肥，四月徒伤悲，三月已经结束了，你的减肥大计开始了吗？要想知道，夏天是露肉的季节，想要露马甲线、大长腿、翘臀，还是水桶腰、大肥腿，就要看你有没有正确的减肥了。

很多女生天天立下减肥的flag、运动健身，控制自己的食欲，但是为啥就是没有瘦下来呢？究其原因，原来是这3个原因作祟。

节食是很多人首选的减肥方法，但是这种方法减肥的效果是不好的。有的时候还会搞垮身体，得不偿失。通过节食减肥，我们的大脑就会做出判断，通过调整新陈代谢来适应你所摄取的能量。减低新陈代谢，体内的有害物质排不出去，就越容易堆积脂肪，反而达不到减肥的效果。尤其是早上不吃早饭的人，机体会通过降低代谢来应对缺乏的热量。

有的人觉得运动减肥，出了一身汗之后就觉得自己瘦了几斤，其实这只是您的假象而已。运动出汗是排出自己的水份，离减掉脂肪还相差甚远。所以，生活中很多人都是间歇性运动，短时间的剧烈运动存在很多的弊端，有可能会把局部的肌肉练出来，无法达到好的瘦身效果。

熬夜对于减肥也是十分不利的，当我们睡眠不足时，大脑的反应能力会变差，对于胰岛素分泌的控制力下降，新陈代谢也会减慢，这对于需要减肥的人来说是非常不利的。只有保证充足的睡眠，才能营造一个理想的减肥环境。

减肥是一件需要讲究科学方法的事情，想要一蹴而就，采取极端的方式反而瘦不下来，正确的做法是健康饮食，善于利用生活中的日常小物件进行减肥，往往可以达到比较好的局部瘦身效果。运动减肥，要注意肌力训练，通过锻炼肌肉，来提高代谢率，这种科学的运动方式才能帮助我们精准瘦身。

当我们通过正确的减肥方法，才能真正的瘦下来，让我们身体状况，精神面貌处于一个非常好的状态，而不是把自己变成一个病怏怏的人。当我们成功减肥时，你会收获以下这些好处：

对于运动得当，饮食得当的人，排便也会变成异常的规律。每日一到二次的排便对于我们的身体排毒是非常有好处的。当我们排便通畅，身体的毒素就会减少，不仅我们身体变得更加健康，而且也让减肥变得更加的轻松容易。

很多肥胖的人走路气喘吁吁，呼吸十分困难，这是因为肥胖的人非常容易出现呼吸方面的问题。肥胖者的胸腔有大量的脂肪堆积，呼吸时负担加重，从而导致了肥胖者呼吸又浅又快。当我们把体内多余的脂肪减掉，自然就步态轻盈，走路不喘气了。

肥胖是心脑血管疾病发病的一大诱因，很多患有三高的人群都有肥胖的症状。肥胖的人体内胆固醇的含量较高，血液粘稠度高，会加大患上高血脂症、冠心病等的风险，所以减肥都有利于心脏及动脉的健康。

减肥，除了能保证曼妙的身材，对身体的健康也是非常有利的。在减肥的过程中，要注意饮食，辅以适当的碳水化合物，并多吃水果蔬菜。饮食的均衡，加正确的锻炼，才能帮助我们早日瘦下来，买衣服再也不用担心尺码！