很多人会有疑问，怎么我吃吃喝喝没问题，身体也没感觉不舒服，可偏偏就惹上了糖尿病？
糖尿病作为一种代谢性疾病，以慢性高血糖为特征，是由于胰岛素分泌缺失或作用缺陷，导致碳水化合物、蛋白质、脂肪、水电解质等代谢异常。
糖尿病成因有很多种，第一大原因是遗传因素，多与基因有关，第二大原因是环境，包括生活方式，另外体型过于肥胖的，也是容易得糖尿病的。
所以说糖尿病的引发原因不能单单局限在饮食方面，如果查到有血糖升高，需要做进一步的检查，最终才能确诊。大多数糖尿病患者在早期没有发觉，一旦发现，糖尿病并发症也就随之而来了。
目前，在临床上，糖尿病主要分为4种：1型糖尿病，2型糖尿病，妊娠糖尿病，其他特殊类型糖尿病。
1型糖尿病大部分原因是由于患者出现了病毒，免疫异常导致胰岛素的进行性破坏；2型糖尿病作为糖尿病的主要类型，与遗传、环境、易感等因素相关；妊娠糖尿病是女性在妊娠期出现血糖调节异常，这种和我们通常所说的糖尿病标准不同；还有一种是由于特殊疾病导致的糖尿病，如胰岛β细胞功能遗传性缺陷。
那么，想要预防糖尿病，拒做糖人，需要从糖尿病的原因下手，远离这些坏习惯。
1、高脂肪高糖饮食
高油高盐高糖高脂肪的饮食，色香味是俱全了，但是长期这样吃，容易营养成分不足，留下的都是热量，那自然是容易引起肥胖，肥胖的人体内脂肪过多，对胰岛素不敏感，那就影响了身体对糖的代谢，长期下来，糖代谢混乱，那糖尿病也就跟着来了。
所以，在饮食上，我们需要做到平衡饮食，保证低热量饮食，限制脂肪摄入量，补充优质蛋白，多吃蔬菜等高膳食纤维食物，减少食盐及糖，多喝水，限制饮酒。
2、久坐不动、少运动
现在办公室一族，最常做的就是久坐，一坐就是好几个钟不起身，而且很少运动；这就是为啥吃的少还发胖，还得了糖尿病，主要是少运动，导致体内热量堆积，无法消耗。
所以，要坚持运动，也要选择合适自己的运动，避免太过激烈的。保证每周至少运动5次，每次30分钟左右为宜，但是如果伴随心脑血管疾病的患者，如果真想运动，建议是慢走。
3、频繁熬夜、心情压抑
除了肥胖，压力、熬夜也是会加大患糖尿病风险的。经常熬夜会打乱我们的生物钟，加上长期精神紧张，造成肾上腺素分泌过量，引起血糖持续升高。
所以，我们要保证充足的睡眠，睡前不要想太多烦恼的事情，可以听一些纯音乐放松，舒缓压力，凡事想开点，保持心情愉快。
4、身体没病痛就不检查
很多人都会觉得“没病没痛就不需要检查”，其实，定期检查可以让我们随时了解自己的身体状况，及时发现一些隐蔽性较高的疾病，及时诊治，防范于未然。
对于糖尿病的诊断，也是经过完善的一套检查，才能最终确诊。比如首先是全身代谢状况检查，包括血糖、尿糖、血脂、血压等，还有是葡萄糖耐量，确定糖尿病类型；再有是肝功能情况，查一下尿微量蛋白。
当然，有些经验较为丰富的医生会根据病人的情况，还会做并发症的检查。
