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戒烟太难了?需要牢记这3点,帮你成功戒掉烟瘾

科组:神经科药师作者:郭演九

  告别烟瘾,是很多烟民的共同心声,但是实际上真正能做到戒烟的人却很少。很多人之所以摆脱不了烟瘾,很大一部分是熬不过戒断综合征。烟瘾实际上就是对香烟中的尼古丁上瘾,一旦长时间不抽烟,身体就会开始难受,会感到焦虑,非常折磨人,所以大家容易控制不住自己,又吸上烟了。
 
  说到香烟的危害,大家应该都能说上几点,比如说容易诱发心血管疾病,肺炎,肺癌等等。虽然很多人都知道香烟的危害,但是就是难以戒除,为了达到戒烟的目的,我们先来了解一下戒断综合征。
 
  什么是戒断综合征?
 
  戒断综合征是中断阿片类药物、酒精、尼古丁等具有成瘾性的物质所发生的一系列戒断症状,患者会出现肠胃不适、体重增加、烦躁不安、失眠、焦虑、挫折感等身体症状或精神症状。而戒烟过程中产生的不适,就是属于尼古丁戒断。
 
  戒烟是一个艰难的过程,大家在戒烟的过程中都有一个相似的心理路程,那就是:我就抽最后一次。结果一次接着一次,烟瘾也变得越来越重。为了能够更好的戒烟,建议大家需要掌握好戒烟的方法,避免多走弯路。
 
  为了能够更好的戒除烟瘾,我们需要做到:
 
  1、消除心瘾
 
  消除心瘾是戒烟过程中非常重要的一部分,如果无法消除心瘾,那么就很难坚持下去,或者是容易复发。消除心瘾比较好的方法就是转移注意力,当自己烟瘾犯了的时候,可以去做一下其它的事情,比如说运动,吃零食等等,能够帮助大家缓解想抽烟的欲望。
 
  2、远离烟友
 
  戒烟过程是非常需要戒烟者的意志力,如果意志力不坚定,就容易半途而废。为了能够坚定自己的意志力,建议大家戒烟时远离自己的烟友,以免在他们给你递烟的时候,你控制不住自己又吸回去了。大家可以告知身边的朋友,让他们在你面前少吸烟,协助你戒烟。
 
  3、戒烟药辅助
 
  许多烟瘾比较重的人,很难考意志力和转移注意力的方式戒烟。这时候大家也不要自暴自弃,目前很多医院都有设立戒烟门诊,大家可以在医生的指导下科学戒烟,也可以借助药物来帮助戒烟。临床上用于辅助戒烟的药物是比较多的,比如说伐尼克兰,安非他酮等。
 
  戒烟的方式有很多,虽然过程比较痛苦煎熬,但是一旦戒烟成功了,那对身体的健康是非常有帮助的。大家不妨丢掉香烟,丢掉打火机,从拒绝第一支烟开始。愿每一个开始戒烟的人都能戒掉烟瘾,恢复身体健康!

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