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运动真的可以改善精神健康?精神卫生你了解多少

科组:精神科药师作者:邓美如

 

 

 

 

随着现在生活节奏不断加剧,各方压力不断施压,越来越多人出现焦虑、失眠等问题,而这些问题在现代人看来也只是在普通不过的生活状态而已,从来没有想过这些是精神健康问题,而且需要改善的问题!

 

对待这样的生活状态,往往都是现代人没有点焦虑,都不正常了的态度!

 

现代的生活真的没有焦虑都不正常了吗?

 

不!

这恰恰反映了,很多人对于精神健康问题认知不高!

 

 

 

何为精神卫生呢?

 

简单来说,狭义上精神卫生包括心里健康的促进和精神障碍的预防、诊断、治疗、康复;广义上的精神卫生指咨询、针对健康者的素养的提高

 

 

 

 

 

 

世界精神卫生日

 

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的,我国自2000年举办首次“世界精神卫生日”活动,向社会公众进行专题宣传,促进对精神卫生和心理健康的重视及发展。

 

精神健康认知不高,大大降低了治疗率!

 

但精神健康问题认知不高还不是重点,重点是什么,对于有中、重度精神问题的人,大多数会带有色眼光看待,疏远、嘲讽、歧视、背后议论这是常有的情况,这样的社会偏见和歧视,让精神障碍的人也会有讳疾忌医的心里,担心自己有病被发现了,被议论,从而耽误就诊治疗!

 

 

我国精神障碍治疗低下,在一份2016年的我国精神卫生调查中发现,我国精神障碍患者的求治率仅有9.51%,求治者治疗比例仅有七成,也就是说接受治疗的心境障碍患者比例连十分之一都不到,并且患者获得的这些治疗往往并不充分。

 

我国精神障碍的患病率却在逐步上升,在精神障碍患病总人数超过一亿。其中,重精神病1600万,精神分裂症的患病率接近人口总数的1%。

 

新闻上,精神障碍引发的伤人、自杀问题频出不断!

 

 

 

 

 

纵观这些新闻,我们可以发现精神障碍问题不仅影响个人的健康,往往对社会也会造成威胁,能够早期诊断、就诊可增强心理满足感,可改善健康障碍问题,避免出现过多的社会危害问题。

 

预防干预不仅能做到早期预防,还能做到及时发现,及时治疗!

 

 

 

 

 

2019世界精神卫生日主题“运动心理 快乐人生”突出运动对于精神健康的重要性!

 

但是,运动真的可以改善精神健康问题吗?

 

在《柳叶刀精神病学》杂志上的研究发现,每周锻炼三到五次,每次45分钟,与最大程度地减少精神健康不良有关。

 

耶鲁大学精神病学助理教授亚当·契克鲁德博士说:无论年龄、种族、性别、家庭收入和教育水平如何,锻炼都会降低人们的心理健康负担。

 

 

俗语有云,生命在于运动。

 

运动不仅能够强身健康,且在运动中,还能够让人发泄不良的情绪,忘记烦恼、忧愁和抑郁情绪,从而改善精神健康状况

 

 

 

 

 

精神障碍患者不仅仅是个体的问题,需要社会各方的力量,关注精神卫生,关注精神障碍患者,全社会的理解和支持,是患者及其家属前进的动力,也是广大精神障碍患者不再炜疾忌医的勇气,帮助患者回归社会。

 

 

每一个心都需要被温柔对待,在奋斗路上,即使磨难再多,压力再大,精神健康才能轻装前行。

 

再忙,也要照顾好自己的情绪!再忙,也需要学会舒缓自己的情绪!从现在开始,不妨每天有氧运动走起吧!

 

从“心”出发,会发现自己活的很精彩!

 

 

参考:

1. 许洛伊;陈炜;. 精神卫生学科发展报告[C]// 2016年浙江省公共卫生与预防医学学科发展报告. 0.

2. 许瑞平, 张晓文, 赵广才. 运动改善生理和心理健康的研究进展[J]. 甘肃医药, 2013, 32(6):422-424.

3. https://www.news-medical.net/news/20180809/Study-shows-regular-exercise-is-associated-with-improved-mental-health.aspx 

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