人到成年，面对着生活的压力，有的人不善于释放自己的压力，慢慢的就变成了抑郁症。很多人觉得抑郁症是一种很矫情的疾病，不被他人理解，所以大多数患者也不愿意向别人倾诉。但是，近几年有越来越多的明星被报道出抑郁症，大家也开始对这个疾病有所认识。
很多人都把抑郁症等同于心情不好，其实抑郁症是有严格的疾病定义，我们不能简单的把它当成心情不好。抑郁症是一种情绪障碍疾病，就像是感冒一样，它是发生在心理的“感冒”，即不仅有心理上的不适，也会有生理方面的症状，比如说失眠、食欲不振等，需要我们把它当成常规的疾病对待。抑郁症作为21世纪的时代病之一，我们该如何进行自救呢？
1、培养兴趣爱好
除了药物之外，培养兴趣爱好对于抑郁症的治疗也是非常有帮助的。抑郁症的患者通过对于这个世界是持有悲观的太多，对周围的一切都不感兴趣，或者是感觉到很压抑，以致于情况越来越糟糕。大家不妨想一下自己之前对什么感兴趣，不妨趁现在多花时间去做自己感兴趣的时期，让自己从一个抑郁的状态转移到自己感兴趣的事情上。
2、坚持运动
很多患者可能会说，自己并没有什么兴趣爱好，那也没关系。运动是一项能缓解身体或者心理上不适，放松身心的活动。运动之后，会让神经中枢分泌更多的肾上腺素，刺激多巴胺，使心情更加愉悦。运动不需要特别的专业，只要能够让你出一身汗，让身心放松即可。
3、尽量不要独处
培养兴趣爱好，出去运动，都能让人得到短暂的放松，使患者在抑郁症的重压下喘息片刻，这时候如果患者把自己独自困起来的话，好不容易走出来一点点，就又可能打回原形了。抑郁症的患者尽量做到不要一个人住，不要一个人吃饭，不要一个人睡，尽可能多的跟亲近的人相处。走出自己的舒适区，与别人建立联系，才能更快告别抑郁。
4、多出去走走、晒太阳
秋冬季节是抑郁症高发季，很多有抑郁症病史的人群，很容易在这个季节复发。建议每年的秋冬季节，大家应该尽可能的多出去走走，晒晒太阳。秋冬季天气寒冷，阴暗潮湿，建议大家将房间布置的更加明亮温馨些，多种绿色植物，多开窗，让阳光驱赶心中的阴霾，不要让抑郁症在心理生根发芽。
5、积极用药
药物治疗对于抑郁症的患者来说是非常有用的，能够更快的帮助患者走出抑郁。目前市面上的抗抑郁药物非常多，患者可以先去医院检查一下病情的程度，在医生的指导下选择适合的药物。一旦发现自己有抑郁症的迹象，却无法通过自身努力走出来，就要及时就医，及时治疗。
患上抑郁症，一般通过积极的治疗是可以走出来的，治疗抑郁症的过程是非常艰巨，除了患者要积极的配合，身边的人也需要多帮助患者。
