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打呼噜会打死在梦里?如何拯救一睡就打呼噜的你

科组:呼吸科药师作者:陈佳琳

 

 

 

世界睡眠日


World Sleep Day

 

 

 

 

医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

 

每年的3月21日是世界睡眠日,一个人睡眠的好坏决定着一天的精神状态,有睡眠障碍的人不仅会影响到自身健康,引发疾病,严重的还会危及生命。睡眠问题,早已成为不可忽视的一大社会问题。

 

世界卫生组织调查结果,全球有27%的人存在睡眠问题。引起睡眠质量问题最常见的因素要属“打呼噜”,“打呼噜”不仅会影响到身边人的睡眠质量,而且严重的、不规律的“打呼噜”会成为“致命杀手”

 

 

 

打呼噜真的“打死人”吗

 

 

我们先来看看几组新闻:

 

新闻一:据《南方都市报》报道,南方医院失眠中心主任李涛平教授说过这样一个病例:一位40多岁的女性,有鼾症,当时医院没有睡眠监测病床,不得已在宾馆休息一晚,结果就死于严重的睡眠呼吸暂停。

 

新闻二:据《广州日报》报道:峨眉掌门因睡眠中呼吸骤停被家人送往医院抢救,最终回天无力,不治身亡,年仅45岁。

 

新闻三:据《北京晨报》报道,著名相声表演艺术家马季、航母舰载机总指挥罗阳、小品演员高秀敏,他们的过世与睡眠问题诱发的致命疾病有很大关联。

 

这些事件并不是偶然,统计结果显示,直接死于“打呼噜”的患者,每年超过10万人次!!

 

 

 

打呼噜为什么能要命

 

 

连续不断的呼噜声就好比发烧,是人体发出的求救信号。如果呼吸气流不顺畅,发出的“鼾声”会突然暂停,然后又接着发出“鼾声”,整个晚上都是如此循环往复,很可能导致夜间猝死,这种情况医学上称之为“睡眠呼吸暂停综合征”,所以,打呼噜不是病,打久要人命!

 

一项研究结果显示,与普通人群每年2.85‰死亡率相比,患有轻、中度睡眠呼吸暂停综合征人群的死亡率分别达到4.54‰和5.42‰,而重度睡眠呼吸暂停综合征人群的死亡率则达到14.6‰。所以,如果身边有发现这种“打呼噜”的人,必须尽早重视起来,不然容易引发一系列疾病。

 

 

睡眠呼吸暂停综合征引发的疾病

 

 

据了解,我国患的睡眠呼吸暂停的患者大约有5000万例,由于此类疾病有高碳酸血症和夜间低氧的情况,引发一系列并发症,如冠心病、高血压、脑血管疾病和糖尿病等。

1

高血压

 

呼吸暂停会引起氧化应激增生肥厚、血管重塑,同时舒血管物质合成、释放减少,血管舒张效应减弱。

 

当出现呼吸暂停时,胸腔内负压增高,回心血量增加,心搏出量也增加,多种因素相互作用引起了血压升高。

 

数据表明:50%~90%的打鼾的人,患有高血压;30%-50%的高血压病人伴有打鼾。胖人的比例更高!

 

2

冠心病

 

睡眠呼吸暂停导致血氧含量明显降低,使得冠状动脉内皮受损,促使红细胞生成素分泌增加,从而使红细胞生成增多、血液黏度增加、血流缓慢,血小板在受损内膜处聚集产生血栓,引起冠状动脉狭窄或闭塞,该类患者多在夜间发作心绞痛

 

3

糖尿病

 

打呼噜会干扰胰岛素的分泌和人体对胰岛素的敏感性,在反反复复被呼噜“憋醒”后,整个人体的交感神经跟着兴奋起来,血糖就会跟着升高。

 

48%的糖尿病人伴有打鼾症状,而1型糖尿病患者大多肥胖。

 

4

脑血管疾病

 

打呼噜是因气行不畅,气滞,血就会凝,时间一久,体内就会产生瘀血。瘀血又会阻碍新血的生成,血不能上供于脑,就会导致脑缺氧。血不能上荣于面,面色就会发黄、失去光泽。血不能供于心,就有可能引发心血管疾病。

 

长期打鼾患者的心血管发病率是普通人的5~8倍,约50%的人患有心血管疾病。

 

5

性能力减退、早泄、阳痿

 

打呼噜易导致性功能障碍。血管供氧受阻,营养不能及时供给,导致神经末梢不够兴奋。临床数据显示:中重度打鼾的人群中,性能减退、阳痿的概率是65%这些人群大多是中年发胖者

 

6

猝死

 

长期打呼噜者,尤其是肥胖人群,影响心脏供血不足,伴有心脑血管疾病者,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞,这是引起猝死的直接原因。据统计:每年有3000多打鼾患者直接猝死

 

 

3招教你不做“呼噜娃”

 

 

1

正确选择枕头,保持正确睡觉姿势

 

枕头不能过低过高,不能太软也不能太硬,选择软硬合适,有记忆功能的枕头为好。

 

睡觉的时候不要选择仰面的姿势,应该选择侧卧,可以减少咽喉出现阻碍情况,有利于睡眠中呼吸顺畅。

 

2

戒烟酒,强运动,保持良好饮食

 

吸烟饮酒会使血压升高,而且容易使咽喉发炎肿胀,堵住呼吸道,更容易打呼噜,所以应该避免烟酒嗜好。

 

因为肥胖是导致打呼噜的主要原因之一,所以日常生活中要合理饮食,一日三餐有规律,多喝水,定期锻炼身体,控制体重,这样也可以减少打呼噜的频率。

 

3

不擅用药,鼻咽不适早就医

 

打鼾患者睡前应该禁止服用镇静、安眠药物。因为服用镇静剂可能降低上呼吸道周围肌肉的运动,加重对呼吸中枢调节的抑制,增加睡眠呼吸障碍的发生。

 

除此外,如果发现有鼻部不适、不通气等,要及时看医生以排除隐患。

 

 

最后要提醒,睡眠问题不容忽视,若打鼾状况较为严重,还须及时到正规医院接受检查,以免耽误治疗时机。

 

 

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