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孕期饮食禁忌多?注意这2点,就不用担心

科组:妇儿科药师作者:吴春露

  当把怀孕的消息分享出去的那一刻,家里人都高兴坏了,纷纷嘱咐孕期的各种注意事项。其中包括了很多不能吃的食物,很多不能做的事,孕妈妈们往往都应接不暇,偶尔也被那些禁忌吓坏了。其实,老人家说的很多注意事项,有些可信,有些则是不能信的。
 
  比如在饮食方面,老人家往往不让吃螃蟹、不让吃辣的、冷的、上火的,总之这也不能吃,那也不能吃,孕妈妈们要是都忌口的话,可让自己难受了。其实,孕期只需讲究科学饮食即可,不应该被太多的条条框框束缚,怀孕本就是开心的事情,许多想吃的食物,还是可以满足自己的。关于孕期饮食方面的禁忌,谨记以下2点即可。
 
  一、这些食物不能吃
 
  虽然孕期在饮食方面,跟孕前没有很大差别。不过需要注意的是,孕期还是有些食物碰不得,这就需要孕妈引起注意了。
 
  1.孕妈妈应尽量避免食用半生不熟的牛肉、羊肉、鸡蛋、贝类和生鱼片,还有未经消毒的牛奶和没有洗干净的生蔬菜。因为这些食物有可能是李氏杆菌的感染源,若不小心摄入这些食物,很有可能让宝宝被细菌感染,从而影响到宝宝发育,严重的话极有可能出现胎停现象。
 
  2.重金属含量高的食物不能吃,比如有些深海鱼由于生长环境,导致含贡量特高,这些鱼类孕妈妈们建议不要吃。比如剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼/马头鱼、鲨鱼。
 
  3.含铅的食物也不要吃,比如转炉制作的爆米花和皮蛋。
 
  4.孕妈妈绝对要忌酒,不管是什么品种的酒类,建议孕妈们都不要品尝哦。因为酒精很有可能会导致胎儿畸形,因此孕妈最好不要触碰。
 
  二、这些食物要少吃
 
  1.含糖量高的食物孕妈妈要少吃,主要是为了预防妊娠糖尿病。比如甘蔗、甜点、菠萝等。
 
  2.高油脂高热量的食物应少吃,这些食物可能会导致胎儿过大,导致孕妈顺产困难。此外,也会导致孕妈过于肥胖或者出现糖尿病的风险。
 
  3.上火的食物主要少吃,太过于上火的食物比如辣椒、油炸食品,孕妈妈们应少吃哦。这些食物很有可能引起便秘或者痔疮等疾病。
 
  4.动物肝脏不能吃太多,虽然说动物肝脏有补铁作用,不过孕妈妈们每天吃15—20g就足够了,摄入过多的话也会提高胎儿畸形风险的,孕妈妈们要引起注意了。
 
  其实,关于孕妇的饮食,主要的还是讲究营养均衡。对于慎吃的食物,孕妈妈实在想吃的话,少吃点也是没问题的。而过于滋补的食物,孕妈妈们也不要大量摄入,否则可能适得其反。总之,孕妈在饮食方面,适量摄入才是正确的。为了胎儿的健康发育,孕妈妈们更应懂的科学饮食。

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